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una rutina de ejercicios o entrenamiento se divide en varias partes una de ellas es la:

activación muscular

calentamiento

entrenamiento general

entrenamiento especifico

estiramiento

y relajación

la activación muscular se refiere a movimientos suaves de streching o estiramiento principalmente en las articulaciones en donde vas a dar a tu cuerpo el tono para iniciar un calentamiento general.

activar la circulacion sanguinea y con ello un aumento de masa muscular con determinados ejercicios