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1° entrenar corriendo a baja frecuencia ( trotar despacito a la velocidad como si caminaras rapido por el mayor tiempo que puedas) para aumentar resistencia no importa la velocidad del trabajo sino el tiempo que lo hagas

2° hacer abdominales, aunque puedas poquito series de 10 o menos, cuando corres usas 2 grupos musculares de la pierna contra el piso para desplazarte y hacia arriba xra subir la pierna

y abdominales para subir la pierna hacia el estomago

3° respiración, si respiras muy seguido o mal te hiper ventilas y te cansas mas rapido, la clave es respirar corto con cada paso y una profunda cada 5 pasos

4° si te cansan las piernas cuando corres en lugar de agitarte tenes q aumentar musculatura, con sentadillas x ejemplo

espero que te sirva ;)

A España los pasajes es una oportunidad única que se te va a dar solo una vez, grandes jugadores como Cr9 no tienen una profesión mas que el fútbol y no van a tener la necesidad de estudiar nunca mas con lo que han ganado durante estos años. Es algo arriesgado pero como se cube EL QUE NO ARRIESGA NO CRUZA EL RIO.... Suerte.

amiga pues si estas empezando en esto no juegues mucho empiesa poco a poco. luego empieza a hacer otros ejercicio como montar cicla o caminar y luego empezaras sacar fisico.

tambien cuando juegues no resprires por la boca y siempre trata de estar caliente antes de jugar y ademas estirar

pues te tienes q hidratar por q si no tomas te cansas

espero q te ayude

drogáte como maradona o inyéctate hormonas como messi

droga mija y de la buena mona

TE RECOMENDARIA QUE FUERAS A CORRER 2 0 3 DIAS A LAS SEMANA PARA QUE TU CUERPO SE BALLA ACOSTUMBRANDO LO QUE TAMBIEN TE DA UN BUEN FISICO ES ENTRENAR EN LA PLAYA. SUEERTE

Puedes tomar alguna droga que hara que danio a tu cerebro a largo plazo o hara que tus niveles de testosterona aumenten y te vuelvas mas masculina.

La otra opcion es que sigas jugando, la condicion fisica se gana con el tiempo jugando y jugando. Mientras mas ejercicio aerobico hagas (como correr o caminar, biciclea o nadar, etc) haras que tu condicion fisica mejore. Una cosa que puedes hacer es no dar el 100% todo el tiempo, intenta administrar tu energia, no hagas sprints si sabes que no alcanzaras el balon. Pero no te preocupes, con el tiempo tu condicion aumentar, eso si, si dejas de hacer ejercicio la condicion se empieza a perder (en una semana sin ejercicio puedes perder condicion fisica).

suerte!

no dices que fiisico tienes pero en fin.

respira por la nariz y no por la boca(si es que lo haces)

juega en tu posicion solamente no andes siempre detras del balon.

practica y tendras mejor condicion.

toma agua.

Tienes que ganar condicion mija, caminar, trotar, correr, andar en bicicleta eso te ayuda a hacer condicion; hasta donde yo se pero no soy ningun experto; creo los ejercicios aerobicos te dan mayor condicion fisica. Saludos.