Es relajo, la verdad es que debes examinar tu rutina diaria y evaluar qué estás haciendo que vaya en contra de las leyes de la ergonomía, si trabajas la mayor parte del tiempo frente a tu computador, sentado, muy probablemente estés adoptando una mala postura, necesitas averiguar con algún ortopeda cual sería la mejor manera de sentarte para tu oficio, pero independientemente de cual sea tu oficio debes tomar momentos cortos de descanso que te permitan estirarte y liberar tensiones (me lo enseñó un profesor ortopeda).
También podría estar influyendo (fuertemente) problemas en la ARTICULACIÓN TEMPORO MANDIBULAR (TMD, por sus siglas en inglés) muy frecuentemente producidas por el hábito del bruxismo (rechinamiento de los dientes, sobre todo durante el sueño), por alguna actividad parafuncional (anormal o hiperactividad) de los músculos de la masticación, donde también intervienen muchos músculos de la cabeza y el cuello, por lo que se han asociado estas alteraciones de esta articulación al estrés y viceversa.
Pero como puede ser una combinación de factores (todavía no se sabe quien fue primero el huevo o la gallina), te aconsejo que descartes las diferentes posibilidades, consultando tanto a un ortodoncista sub-especializado en disfunciones de la ATM, como a un ortopeda que te de tips sobre las mejores formas de posicionarte mientras ejerces tus funciones diarias.
Mientras tanto coge las cosas con más calma, y espero que tu pareja no sea parte de ese estrés y si lo es consúltalo con ella, ya verás que las cosas pueden mejorar...
Por otro lado, debo decirte que son muy buenos los demás consejos sobre masajes y otras medidas, pero sólo serán paleativos y te pueden ayudar mientras tanto; pero debes tratar de ir directamente contra el factor (es) causal (es) del problema si quieres obtener resultados más estables y duraderos.
Espero que te sirva. Este es el nombre de un buen cirujano-ortopeda en R.D. : Dr. Marcos Núñez, cuya práctica está en Santo Domingo, el ortodoncista te lo diré luego...
Bye, cualquier información adicional sólo escribe.
Los masajes son buenos, pero si no tienes quien te los haga puedes hacer movimientos de rotación y flexión hacia adelante, atrás y a los costados que te van a ayudar muchísimo. Yo tenía ese problema y con unos minutos diarios de esa práctica se me quitó. La natación es una disciplina que te vendría muy bien. Me lo recomendó la fisioterapeuta.
comparto con la respuesta de Karina, la Quiropractica es la solucion a muchos malestares...pero cuidado hay muchos charlatanes que te recetan 20, 30..terapias y al principio sientes mejoria...pero despues, segun ellos necesitas X# mas de citas.
Por suerte Mi Quiro...es una Profesional...te paso los ejercicios que me dio.
Si estas sentado frente al monitor, voltea la cara a la izquierday aguanta 10 sec; lo mismo a la derecha.
En la misma posicion(monitor)...trata de tocar tu barbilla con el pecho agunta 10...despues pa atras.
Misma pos..trata de tocar con tu oreja derecha el hombro der...aguanta 10...lo mismo al lado iz..
Les recomiendo a todos los Yahoonautas conoscan mas acerca de la Quiropractica.
Acuéstate sin almohada,relájate bien y mañana te haces dar unos masajes y luego te colocas paños calientes y verás que adiós stress.Te deseo lo mejor.Un abrazo che.
Mira primero tomate una vacaciones, incluso en tu propia ciudad, vete a una plaza y dedicate a mirar lo que te gusta sin prisas, por la noche duerme sin almohadas y piensa en un bosque de árboles blancos, muy blancos y duerme 12 horas, te aseguro que es la mejor medicina.
Gracias por preguntar eso, me urge saber la respueta ya que yo sufro de lo mismo (de hecho en este mismo momento tengo el cuello asi tenso), esperare paciente a ver que te contestan
Answers & Comments
Verified answer
Ve donde la mujer que tanto te quiere...
O ella también te estresa??? jaja
Es relajo, la verdad es que debes examinar tu rutina diaria y evaluar qué estás haciendo que vaya en contra de las leyes de la ergonomía, si trabajas la mayor parte del tiempo frente a tu computador, sentado, muy probablemente estés adoptando una mala postura, necesitas averiguar con algún ortopeda cual sería la mejor manera de sentarte para tu oficio, pero independientemente de cual sea tu oficio debes tomar momentos cortos de descanso que te permitan estirarte y liberar tensiones (me lo enseñó un profesor ortopeda).
También podría estar influyendo (fuertemente) problemas en la ARTICULACIÓN TEMPORO MANDIBULAR (TMD, por sus siglas en inglés) muy frecuentemente producidas por el hábito del bruxismo (rechinamiento de los dientes, sobre todo durante el sueño), por alguna actividad parafuncional (anormal o hiperactividad) de los músculos de la masticación, donde también intervienen muchos músculos de la cabeza y el cuello, por lo que se han asociado estas alteraciones de esta articulación al estrés y viceversa.
Pero como puede ser una combinación de factores (todavía no se sabe quien fue primero el huevo o la gallina), te aconsejo que descartes las diferentes posibilidades, consultando tanto a un ortodoncista sub-especializado en disfunciones de la ATM, como a un ortopeda que te de tips sobre las mejores formas de posicionarte mientras ejerces tus funciones diarias.
Mientras tanto coge las cosas con más calma, y espero que tu pareja no sea parte de ese estrés y si lo es consúltalo con ella, ya verás que las cosas pueden mejorar...
Por otro lado, debo decirte que son muy buenos los demás consejos sobre masajes y otras medidas, pero sólo serán paleativos y te pueden ayudar mientras tanto; pero debes tratar de ir directamente contra el factor (es) causal (es) del problema si quieres obtener resultados más estables y duraderos.
Espero que te sirva. Este es el nombre de un buen cirujano-ortopeda en R.D. : Dr. Marcos Núñez, cuya práctica está en Santo Domingo, el ortodoncista te lo diré luego...
Bye, cualquier información adicional sólo escribe.
yo tenia lo mismo hasta que una quiropractica me lo quito
Los masajes son buenos, pero si no tienes quien te los haga puedes hacer movimientos de rotación y flexión hacia adelante, atrás y a los costados que te van a ayudar muchísimo. Yo tenía ese problema y con unos minutos diarios de esa práctica se me quitó. La natación es una disciplina que te vendría muy bien. Me lo recomendó la fisioterapeuta.
comparto con la respuesta de Karina, la Quiropractica es la solucion a muchos malestares...pero cuidado hay muchos charlatanes que te recetan 20, 30..terapias y al principio sientes mejoria...pero despues, segun ellos necesitas X# mas de citas.
Por suerte Mi Quiro...es una Profesional...te paso los ejercicios que me dio.
Si estas sentado frente al monitor, voltea la cara a la izquierday aguanta 10 sec; lo mismo a la derecha.
En la misma posicion(monitor)...trata de tocar tu barbilla con el pecho agunta 10...despues pa atras.
Misma pos..trata de tocar con tu oreja derecha el hombro der...aguanta 10...lo mismo al lado iz..
Les recomiendo a todos los Yahoonautas conoscan mas acerca de la Quiropractica.
Acuéstate sin almohada,relájate bien y mañana te haces dar unos masajes y luego te colocas paños calientes y verás que adiós stress.Te deseo lo mejor.Un abrazo che.
Tienes que relajarte y con masajes se va, un abrazo
Pues buscate alguien de tu familia que te de unos cuantos masajes y si no tines quien te los de, pues paga por un masajista ,buena suerte!
Mira primero tomate una vacaciones, incluso en tu propia ciudad, vete a una plaza y dedicate a mirar lo que te gusta sin prisas, por la noche duerme sin almohadas y piensa en un bosque de árboles blancos, muy blancos y duerme 12 horas, te aseguro que es la mejor medicina.
Gracias por preguntar eso, me urge saber la respueta ya que yo sufro de lo mismo (de hecho en este mismo momento tengo el cuello asi tenso), esperare paciente a ver que te contestan
q te den unos masajes
un buen masaje y relajarte pq si no nunca se va a ir, aprender a tomar las cosas tranquilas, buscar la armonía, q te mejores, un beso!