Hola buenas, tengo 17 años y llevo ya un par de años en el gym. Estoy yendo 5 dias a la semana una hora al gym y despues de ello nado una hora o dos ya que estoy en un club de natacion. Mi entrenador me ha recomendado tomar batidos de proteinas ya que dice que pueden ayudar a recuperar mis musculos, estaba pensando en tomarme dymatize elite whey protein 4 dias a la semana 20 minutos despues del gym y mas o menos un cazito (24 g de proteina). Mi pregunta es si este tipo de proteina me va a ayudar a ganar masa tomandolo de la forma que os he comentado, y si en un par de meses si veo que he llegado a mi peso ideal dejo de tomarlas pero sigo realizando el mismo ejercicio que realizo ahora voy a perder musculo o simplemente se va a mantener. Mido 1,85 y peso 75 kg. Me gustaria tener un cuerpo como el de cristiano ronaldo, no mas musculado. Por lo que me imagino que mi peso deberia ser de unos 82-83 kg.
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Buenas compañero.
En primer lugar, decirte que intentes no buscar cuerpos ajenos. Cada persona por genética tenemos un tipo de cuerpo, por mucho que entrenes nunca tendrás el mismo cuerpo que CR. Puedes estar más o menos fuerte. Pero bueno veo que te refieres al tipo de cuerpo fibrado/marcado.
Decirte que para tener este tipo de cuerpo, la clave es el cardio. Cardio basado en Spring, correr en cuesta, ejercicios de potencia y velocidad explosiva.
Por lo que te recomendaría comer bien (dieta alta en proteínas), pesas + cardio explosivo.
Respecto a lo de las proteínas, decirte que son suplementos alimenticios, por lo que si no llevas una dieta correcta no sirve de nada, dado que suplementa tu alimentación.
Tomar un batido de proteínas no es más que la proporción de tomar 150 gramos de pollo o dos latas de atún, pero al ser más cómodo se usa.
Las proteínas del mercado son parecidas, la diferencia radica en la marca. Contra más conocida más cara será (normalmente). Lo mejor que puedes hacer es escoger mirando la tabla nutricional. Viendo cual es la que más te conviene.
Saludos.
a ver chico no confundas proteinas con creatina. sabes en que se diferencia las proteinas de la comida con batidos de proteinas ? en nada son las mismas proteinas, las proteinas las sacan por hidrolisis de la leche o claras de huevo, sacan sus proteinas para que solo tenga proteinas.
Si dejas de tomarlas no pasa absolutamente nada, no vas a perder nada, ni un gramo. La creatina es energia que se almacena en el musculo, al tomar esta proteinas recargas el musuclo de creatina pero la creatina no crea musculo solo lo infla, al dejar de tomar creatina todo ese inchazon se va.
Ten otra cosa en cuenta los batidos no hacen milagros si tu no tienes una buena dieta adaptada a tu rutina y te tomas los batidos quizas ganes muy poco de musculo o quizas nada, igual apsa con el entrenamiento si tu entrenmaiento es malo, los resultados tambien seran malos.
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Lo mismo he hecho yo y la verdad es que el cambio se deja notar. Me siento más fuerte, más rápido, más atractivo. Me siento mucho mejor conmigo mismo y no temo a quitarme la camiseta en público, sobre todo sabiendo que atraeré la atención de mucha gente (a posta, jaja).
¡Un abrazo y mucho ánimo!
si dejas de tomar proteina te vas a volver como el flaco squiavi