¿Que puedo comer en la noche que no me engorde?
Trabajo de 5 a 930 pm y no tengo un brake para conmer algo, pero siempre como el almuerzo y cualquier cosa antes de salir de la casa.. Pero cuando llego a las 10 pm ya tengo hambre otra vez.. Siempre he escuchado que comer de noche no es saludable ademas engorda mucho.. Que podria hacer? O que podria comer? Ademas no puedo aguantar hambre porque sufro de gastritis
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NO ENTIENDO TU HORARIO, LO UNICO Q PUEDO DECIRTE ES Q LOS NUTRIOLOGOS RECOMIENDAN COMER CADA 3 HRS. Y MAS SI TIENES GASTRITIS NO DEBES DEJAR MUCHO TIEMPO TU ESTOMAGO VACIO.
PARA Q TE DES UNA IDEA DE COMO COMER:
8: AM DESAYUNO TE Y UN SANDWICH DE PAN INEGRAL Y JAMON DE PAVO
11 AM COLASION : UNA FRUTA O VERDURA
2AM COMIDA: SOPA DE VERDURAS/ PECHUGA ASADA CON ENSALADA DE VERDURAS
5 PM COLASION: UNA FRUTA O VERDURA (PODRIA SER UNA MANZANA ANTES DE LLEGAR A TU TRABAJO)
Y CUANDO LLEGUES DEL TRABAJO CEREAL CON LECHE DESCREMADA Y UNAS FRESAS.
PERO NO TE ACUESTES LUEGO LUEGO , DEJA Q TE HAGA DIGESTION, MIENTRAS SUBE Y BAJA ESCALERAS. Y NO OLVIDES TOMAR AGUA DURANTE EL DIA MINIMO 2 LITROS.
Y SI QUIERES BAJAR DE PESO PODRIAS CORRER TODAS LAS MAÑANAS 20 MIN.
Té o café con una porcion de galletas de avena
Mira mami es normal q te de hambre, solo trata de comer cosas livianas ensaladas, sandwich, un plato de avena, foro o galletica soda con coffe...bueno bb lo del horario de trabajo no lo entiendo, nose si es de 5:00AM o de 5:00 PM,en fin si es de 5:00PM a 9:30PM esta estupendo tu horario xq te da chance de trotar un poco en la mañana asi no engordaras y mataras calorias, rebajas abdomen lo afirmas y endureces las piernas.....pero tampoco te preocupes comer de noche tampoco hace daño ni engorda mucho, almenos q te comas un plato de mondongo o un almuerzo :O tenes q comer cosas livianas, y procura yevar tu trabajo relajadita y light xq si te estresas mucho si vas a engordar :/...Bueno suerte mi reina te cuidas
Te recomiendo un plato de cereal. Un té para relajar el estómago. Pero sobre todo hacer ejercicio rutinariamente. Tu cuerpo te dice cuándo está listo para trabajar, cuándo para hacer ejercicio, cuándo para descansar, cuándo para todo. Aprende a escucharlo y tratar de acomodarte a su ritmo natural.
Algo curioso, entre más te preocupes por tu peso de más, más te estresas y entre mas te estresas consciente o subconscientemente, más tenderás a engordar con cualquier comida.
Hay comidas ligeras y pesadas para distintas ocasiones. Algo ligero un biónico. Algo pesado carne de res. Algo mediano una torta de milanesa. Entre muchos ejemplos.
También tiene mucho que ver el tipo de trabajo que tienes, que tanto te exige fÃsicamente y mentalmente. Ahà los alimentos recomendados también cambian.
0 Estrés y ejercicio cotidiano y fuera la comida chatarra y refrescos es lo mejor.