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Como engordar com saúde?

O segredo é não tentar engordar através de açúcar e gordura, e sim investir numa dieta equilibrada e fazer exercícios físicos. "Uma dieta adequada para engordar tem os alimentos proporcionalmente equilibrados: proteínas, carboidratos, gorduras, além de uma quantidade suficiente de vitaminas e sais minerais", orienta a nutricionista.

Como engordar sem ficar com celulites, estrias e "pneuzinhos"?

O segredo é a dieta equilibrada. O açúcar por exemplo dá celulite, diabete, e outras complicações. Além da alimentação saudável, você pode optar por aumentar a massa muscular através da musculação, por exemplo. Isto vai fazer com que você engorde e não fique flácida. "Para engordar proporcionalmente é preciso fazer atividade física. Só assim você conseguirá aumentar a massa corporal sem criar os famosos "pneuzinhos".

Fazer exercícios não emagrece?

Exercícios queimam calorias e aumentam a massa muscular fazendo você ganhar peso com saúde. "Este tipo de treinamento é feito basicamente com intensidade elevada de sobre-carga (pesos)", explica o professor de educação física da academia Olympia, José Geraldo. Outro fator fundamental, segundo ele, é o balanceamento nutricional, onde se faz um cálculo do desgaste calórico, referente ao treinamento, e o gasto calórico do indivíduo no seu dia-a-dia. Lembre-se: "quanto menos músculo você tem, mais flácida você é", afirma José Geraldo.

E os remédios que aumentam o apetite, funcionam?

As vitaminas, segundo a nutricionista, regulam o organismo e fazem com que ele aproveite melhor os alimentos. Mas elas podem se acumular e causar uma mudança do metabolismo, o que não é bom. Já os remédios que abrem o apetite trabalham a parte hormonal e são ainda piores para o organismo. Procure ouvir um nutricionista antes de se auto medicar.

Dicas da nutricionista para engordar:

Manter a freqüência de refeições (como café da manhã, almoço e jantar), mantendo os horários padrões que você estipular. Depois de um tempo, você comerá por hábito.

Comer devagar, num local tranqüilo, sem barulho. Se não for possível, enquanto comer tente se concentrar na comida e no ato de se alimentar.

Enriquecer todas as refeições habituais, em termos de valor calórico. Se, por exemplo, você toma leite de manhã, enriqueça-o com mel, frutas, e/ou cereais, e assim por diante.

Evite comer fora do horário. Algumas pessoas perdem a fome se comerem algo antes do almoço. Prefira fazer poucas refeições, mas bem feitas.

Tomar água em pequenas quantidades durante todo o dia. Num total de, pelo menos, 2 litros. Mas prefira água aos refrigerantes, que não são bons para o organismo.

Durante a refeição não beba líquido. Ele atrapalha a mastigação, que prepara o alimento e o aparelho digestivo para a digestão.

Você pode usar suplementos alimentares, mas prefira os mais naturais que são vendidos em supermercados (como granola, neston, etc) e não use indiscriminadamente. Tudo em excesso pode fazer mal.

Manter o consumo de frutas e verduras que vão normalizar o organismo para que ele absorva melhor os alimentos.

Tomar, até meia hora antes da refeição, um copo de suco de limão ou laranja, ou comer um pedaço de maçã. Abre o apetite e retém mais os sais minerais.

Importante: não tente ganhar peso rápido, isto pode trazer problemas de saúde para você.

Existem outras maneiras alternativas de engordar?

Sim. Você pode procurar, por exemplo, um homeopata. O tratamento é natural e se chama fitoterapia: com florais, homeopatia e suplementos alimentares. Segundo a homeopata Magna Menezes, a fitoterapia não tem efeitos colaterais. Mas precisa ser feita com uma orientação alimentar para ingerir alimentos adequados para se ganhar calorias. Ela é contra os tratamentos que mexem com o metabolismo, "porque eles podem fazer as pessoas engordarem além do necessário". Além disso, alerta que é normal ao passar dos anos que o indivíduo aumente de peso. c!

oi sabrina..

estou na msm q vc.. querendo engorda uuhauha

no momento estou tomando um abrido d apetiti BUCLINA

ele eh otimoo como d 2 em 2 horas

mt bom dizem q o resultado eh muito bomm

Bom, por incrível que pareça, vc pode engordar (vai ganhar massa) com academia! Sim, pq vc queimará calorias, mas ganhará massa e para conseguir ganhar isso precisará comer mais alimentos saudáveis, porém mais calóricos. Só tome cuidado com alimentos cheios de açúcar e muito doce: podem trazer complicações a longo prazo como a diabetes tipo 2 (adquirida ao longo da vida)

Olha, eu era magérrimo e engordei assim:

Primeiro fiz um tratamento vermifugo com secnidzol e mebendazol.

Depois tomei alguns suplementos alimentares.Pode ser vitaminas vendidas em farmácias e tomei também um medicamento chamado Buclina.Sulfato ferroso dever ser tomado também em comprimido claro né porque o líquid é muito ruim.

Uma vida sexual ativa também ajuda.E autoestima também ajuda muito.

Toma maltodextrin e proteina alimentar, sam fazer fazer academia ou outra coisa q engorda, eu tomo, mais é pra academia pra da massa muscular

bjs

Fais sexo com alguém. Garanto kii vc vai engordar