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Hola lindaa, para bajar de peso, por tu edad, es importante que lo hagas de forma SALUDABLE, sin caer en restricciones alimentarias que te perjudiquen a largo plazo. Para lograr tu propósito debes incluir a tu rutina la practica de ejercicio cardiovascular (caminadora, bicicleta, baile, etc.) ya que ese tipo de ejercicio es el que te ayudará a quemar las calorias y bajar de peso, y a la vez debes realizar ejercicio de tonificación para ganar masa muscular (Todo lo que implique levantar un peso te ayudará a tonificar, también en este grupo de ejercicios entran los abdominales, las sentadillas, las flexiones, etc). Es importante que realices diariamente una combinación de ambos tipos de ejercicios, ya que si solo practicas cardio la piel te quedará muy floja, y si solo realizas ejercicios de tonificacion se endurecerán tu grasita corporal y luego será más dificil rebajarla. A su vez debes modificar tu forma de comer, incluyendo puros alimentos integrales y dejando de lado los refinados (arroz blanco, pan blanco, tortas, panquecas, etc., puedes comer todas estas cosas pero que sean hechas a base de harinas integrales). Los alimentos integrales te ayudarán a sentirte satisfecha por mucho más tiempo ya que se digieren con mayor lentitud, y esto te ayudará a no picar tanto entre las comidas. Reduce también el consumo de grasas saturadas e incluye grasas poliinsaturadas (aceite de oliva crudo, aceite de coco, aguacate, nueces, maní, almendras, etc.) y aumenta el consumo de proteinas (carnes, pollo, pescado, mariscos, edamame, lacteos, huevos, granos, etc.)

Recuerda que estás en una edad en la que tu cuerpo NECESITA los nutrientes, si practicas dietas agresivas, aunque darán resultados rápidos, no serán beneficiosos para tu salud, pues tu piel y tu cabello perderán calidad. Está muy bien que quieras trabajar en tu sueño y te doy todo el ánimo del mundo, pero siempre cuidando mucho tu salud. Mucho éxito =)!

nose cual recomendarte pero podrías leer manga :)

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info/

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:

http://factorquemagrasa.youtips.info/

¬¬ primero enfocate en tus estudios no?, las modelos son en su mayoria unas calabazitas no creo que eses en la edad adecuada como para hacer una diea apenas tienes 14, si quieres ser modelo esperate un poquito,

o primero que necesitas es ganar masa muscular, para luego tener algo que definir, asìque sumerjete en el foro, hay miles de dietas en la secciòn de dietas, leelas, mira lo que màs te gusta de cada una y adaptatela a ti, luego la posteas y entre todos, intentaremos corregirtela lo mejor posible, en cuanto a la rutina , pues lo mismo, pero en la secciòn de rutinas.

Abdominales y ejercicios aerobicos , correr , caminar , bicicleta etc.. pero tienes que ser constante . NO HAGAS DIETAS EXTREMISTAS ! , porque estas en desarrollo y podrias causar algun daño en tu desarrollo , come sanamente pero sin irte a los extremos .

Yo tmbien a tu edad estaba obsesionada por mi cuerpo , y fui extremista con mis dietas asi los porblemas que tuve , hasta que aprendí a como alimentarme y a hacer ejercicios , hice voley y ahora de grande me mantengo con gimnacio . Suerte y acueerdate de ser constante !

PD .ayudame votandome como mejor rspuesta porfis !