la respiración profunda llevando el aire hacia el abdomen bajo, no lo retengas y que la espiración sea más larga que la inspiración, que fluya sin esfuerzo, naturalmente, al principio sentís que el aire se va metiendo y va desbloqueando musculatura rígida, se va suavizando con cada inspiración, respirá así un rato (unos 15 min o poco más si te hace falta) en un lugar silencioso o con el menor ruido posible y poca luz, con ropas flojas y cómodas y en una posición también cómoda, cerrá los ojos sin apretar los párpados y que tus ojos no estén duros como cuando mirás algo fijamente, dejalos que decansen flojos en las cavidades oculares, es importante que tengas la columna vertebral lo más erguida que puedas sin por eso provocar tensiones musculares, no aprietes los dientes, dejá floja la mandíbula inferior, empujá una vez los hombros hacia abajo y después dejalos sueltos y distendidos, el cuello también flojo y a medida que respirás profundo sentí que los músculos de tu abdomen (tu barriga) están cada vez más laxos, sin estirarlos hacia afuera, naturalmente flojos.
Concentrate en una escena agradable como un lugar de bosques, lagos, río, montañas, etc, el que te guste, dejá pasar los pensamientos como si fueran fotografías que no tienen nada que ver con vos, no te comprometas con ellos, si alguno quiere permanecer no luches con ninguno, con eso sólo conseguirás aferrarte a él, soltalo, dejalo irse, seguí observando plantas, árboles, detalles en el paisaje elegido.
Con eso estarás enviando tu energía al dan-tien o centro hara (está unos 2 o 3 cm debajo del ombligo y otros tantos hacia dentro de la piel) para aquietarte y calmar tus ansiedades.
La ansiedad es un problema muy extendido, sobre todo en esta sociedad tan frenética que no nos permite un minuto de descanso.
Curar la ansiedad es algo que requiere, sobre todo, mucha voluntad. Aunque hay muchas formas de curar la ansiedad, por lo general requieren de medicamentos tales como calmantes o ansiolíticos, que pueden llegar a hacer más daño que bien a nuestro cuerpo.
Te voy a poner aquí un enlace a una forma muy efectiva de curar la ansiedad. Mucha suerte con ello, y sobre todo, relájate.
Necesitas consumir alimentos ricos en vitaminas del grupo B tambien la valeriana sirve en tintura o te, las esencias florales del doctor Bach son lo mejor en especial es rescue remedy, la manzanilla, el toronjil la albahaca la lavanda infusiones de esas hierbas sirven y calman. Trta yoga y meditacion profunda.
El te de tilo, es sedante, también la valeriana, se usa como tal, el te de lavanda dicen que eleva el estado de animo, al igual que comer chocolate. También dicen que calma los nervios el te de lechuga.... Suerte----!!!
También resulta excelente como uno de los remedios caseros contra los nervios el té de manzanilla. Ésta tiene una gran propiedad ansiolítica natural, que producirá relajamiento y evitará las tensiones tan típicas de los ataques de nervios. Prepárala como cualquier tisana de las que proponemos normalmente. También la infusión de valeriana funciona muy bien como remedio natural para los nervios.
Otra de las cosas que deberías intentar para aquietar esos nervios es el practicar alguna técnica de relajación. El yoga puede llegar a ser magnífico para que centres tus energías de manera positiva.
Además, puedes beneficiarte con el consumo de hierbas para la ansiedad, entre otros remedios caseros contra la ansiedad, que te brinda la naturaleza.
hay una hierba super buena para calmar los nervios, se llama toronjil, su nombre cientifico es melissa, lo hierves en una cantidad razonable de agua, lo endulzas y lo tomas a eso de las 7 de la noche, da muy buenos resultados, y sabe muy bien
Hacer ejercicio también sirve, los nervios son en parte (a mi juicio) energía contenida.. probá correr, saltar, bailar, una bicicleta fija o cualquier otra cosa que te demande movimiento.
Además probá con una pelotita de esas de "stress" para apretar cuando te vengan los nervios. Sirve para descargar un poco.
Un té de naranja o frutilla, dicen. El tilo da mas resultado, pero no a todos les gusta. El té de pasionaria.
Dicen que da resultado un chocolate`para clamar ansiedades. Tiene algo que ver con la glandula pituitaria. No te sé dar muchas respuestas. espero que te sirva. Nos vemos. Un saludo grande si me das los puntos;gracias.
Answers & Comments
Verified answer
la respiración profunda llevando el aire hacia el abdomen bajo, no lo retengas y que la espiración sea más larga que la inspiración, que fluya sin esfuerzo, naturalmente, al principio sentís que el aire se va metiendo y va desbloqueando musculatura rígida, se va suavizando con cada inspiración, respirá así un rato (unos 15 min o poco más si te hace falta) en un lugar silencioso o con el menor ruido posible y poca luz, con ropas flojas y cómodas y en una posición también cómoda, cerrá los ojos sin apretar los párpados y que tus ojos no estén duros como cuando mirás algo fijamente, dejalos que decansen flojos en las cavidades oculares, es importante que tengas la columna vertebral lo más erguida que puedas sin por eso provocar tensiones musculares, no aprietes los dientes, dejá floja la mandíbula inferior, empujá una vez los hombros hacia abajo y después dejalos sueltos y distendidos, el cuello también flojo y a medida que respirás profundo sentí que los músculos de tu abdomen (tu barriga) están cada vez más laxos, sin estirarlos hacia afuera, naturalmente flojos.
Concentrate en una escena agradable como un lugar de bosques, lagos, río, montañas, etc, el que te guste, dejá pasar los pensamientos como si fueran fotografías que no tienen nada que ver con vos, no te comprometas con ellos, si alguno quiere permanecer no luches con ninguno, con eso sólo conseguirás aferrarte a él, soltalo, dejalo irse, seguí observando plantas, árboles, detalles en el paisaje elegido.
Con eso estarás enviando tu energía al dan-tien o centro hara (está unos 2 o 3 cm debajo del ombligo y otros tantos hacia dentro de la piel) para aquietarte y calmar tus ansiedades.
Espero que te de resultado.-
La ansiedad es un problema muy extendido, sobre todo en esta sociedad tan frenética que no nos permite un minuto de descanso.
Curar la ansiedad es algo que requiere, sobre todo, mucha voluntad. Aunque hay muchas formas de curar la ansiedad, por lo general requieren de medicamentos tales como calmantes o ansiolíticos, que pueden llegar a hacer más daño que bien a nuestro cuerpo.
Te voy a poner aquí un enlace a una forma muy efectiva de curar la ansiedad. Mucha suerte con ello, y sobre todo, relájate.
http://ansiedad.youtips.info/
prueba con un poco de reiki
Pasionaria
Necesitas consumir alimentos ricos en vitaminas del grupo B tambien la valeriana sirve en tintura o te, las esencias florales del doctor Bach son lo mejor en especial es rescue remedy, la manzanilla, el toronjil la albahaca la lavanda infusiones de esas hierbas sirven y calman. Trta yoga y meditacion profunda.
El te de tilo, es sedante, también la valeriana, se usa como tal, el te de lavanda dicen que eleva el estado de animo, al igual que comer chocolate. También dicen que calma los nervios el te de lechuga.... Suerte----!!!
También resulta excelente como uno de los remedios caseros contra los nervios el té de manzanilla. Ésta tiene una gran propiedad ansiolítica natural, que producirá relajamiento y evitará las tensiones tan típicas de los ataques de nervios. Prepárala como cualquier tisana de las que proponemos normalmente. También la infusión de valeriana funciona muy bien como remedio natural para los nervios.
Otra de las cosas que deberías intentar para aquietar esos nervios es el practicar alguna técnica de relajación. El yoga puede llegar a ser magnífico para que centres tus energías de manera positiva.
Además, puedes beneficiarte con el consumo de hierbas para la ansiedad, entre otros remedios caseros contra la ansiedad, que te brinda la naturaleza.
suerte!!!
hay una hierba super buena para calmar los nervios, se llama toronjil, su nombre cientifico es melissa, lo hierves en una cantidad razonable de agua, lo endulzas y lo tomas a eso de las 7 de la noche, da muy buenos resultados, y sabe muy bien
El té de tilo, sin lugar a dudas.
Hacer ejercicio también sirve, los nervios son en parte (a mi juicio) energía contenida.. probá correr, saltar, bailar, una bicicleta fija o cualquier otra cosa que te demande movimiento.
Además probá con una pelotita de esas de "stress" para apretar cuando te vengan los nervios. Sirve para descargar un poco.
Un té de naranja o frutilla, dicen. El tilo da mas resultado, pero no a todos les gusta. El té de pasionaria.
Dicen que da resultado un chocolate`para clamar ansiedades. Tiene algo que ver con la glandula pituitaria. No te sé dar muchas respuestas. espero que te sirva. Nos vemos. Un saludo grande si me das los puntos;gracias.