scrivere un diario......secondo voi...?
secondo voi scrivere un diario può aiutare a scaricare ansia depressione e a sfogarsi, io non l'ho mai fatto nemmeno quando ero piccola invece tutte le mie amiche lo facevano, secondo voi può essere utile?esistono dei sito o dei programmi per scrivere un diario giornaliero(privato ovviamente)?
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Giacché sei ansiosa, l'idea di usare un diario è un'ottima cosa. Non credo che tu sia depressa, perché se tu non fossi non avresti posto le domande che hai fatto in precedenza. Probabilmente sei soltanto una ragazza timida (molto o poco non lo so).
Ti può essere molto utile se tu procedessi facendo anche le cose che ti indico:
Dato il tuo essere ansiosa, per iniziare ti consiglierei col cominciare a fare un elenco di tutte le situazioni che ti mettono in crisi, che ti procurano ansia, anche le più banali o poco "ansiogene", mettici anche una settimana o due perché se le metti tutte è meglio. Dopo di ché per ognuna di quelle situazioni indichi:
a) quali sono i sintomi fisici o psichici (rossore,tremore, sudorazione, ansia, terrore ecc)
b) cosa ti viene da pensare nel mentre le vivi,
c) cosa ti viene da pensare quando stai per viverle
d) cosa ti viene da pensare dopo
e) quali comportamenti adotti (eviti, scappi, diventi scontrosa ecc)
f) cosa ti viene da pensare su di te
g) cosa ti viene da pensare sugli altri
h) che livello di "tensione" raggiungi (ti fai una scala di valori da 1 a 10 o da 10 a 100 come preferisci)
ti posso garantire che queste cose che ti ho indicato si aiuteranno a chiarirti molto le idee sul tuo essere ansiosa e perché.
poi usalo anche come sfogatoio.
Per quanto riguarda l'ansia, ti può essere utile utilizzare una tecnica specifica di rilassamento per ridurre o eliminare l'ansia, puoi scaricare un training di questo tipo gratuitamente in questo sito:
http://www.addio-timidezza.com/
Già che ti trovi ti consiglio di leggere almeno questi articoli:
http://www.addio-timidezza.com/2010/06/la-timidezz...
http://www.addio-timidezza.com/2010/06/la-timidezz...
http://www.addio-timidezza.com/2010/06/le-distorsi...
http://www.addio-timidezza.com/2010/07/le-distorsi...
http://www.addio-timidezza.com/2010/06/attenti-ai-...
http://www.addio-timidezza.com/2010/10/cose-la-tim...
http://www.addio-timidezza.com/2010/10/i-sintomi-d...
Di siti del genere purtroppo non ne conosco, ma ti assicuro che scrivere a mano è moooolto meglio. Io ho un diario, non lo aggiorno quotidianamente, ma comunque spesso. Per me è come il Pensatoio di Silente, dopo averci scritto i miei pensieri più assillanti è come se la mia mente si alleggerisse il minimo indispensabile per lasciare spazio ai ricordi più piacevoli :) Questo succede solo quando la mia mano scrive sulla carta. E poi è sempre bello rileggere la tua vita, a distanza di tempo, probabilmente sarà il miglior romanzo mai scritto :)
è un toccasana anke x adulti,non solo x bambini,lo faccio ancora,mi viene spontaneo,su qualunque pezzo d carta,ridimensiona i miei problemi,mi fa capire quello ke penso e voglio senza consigli esterni,mette cosi ordine nel miei pensieri,mi accorgo del peso ke hanno certi sentimenti,ke gli altri sminuiscono,xkè magari scrivo tante righe su quell'argomento,per me è come una meditazione,sto meglio con me stessa capisco cosa m da fastidio,dopo mi sento sfogata e rilassata.MA deve venire spontaneo.
Io ho sempre scritto il diario per sfogarmi, e mi ha sempre aiutata tanto. Principalmente a riflettere, perché io sono una di quelle persone che non pensa mai ai propri problemi. Scriverli invece mi "obbligava" a ragionarci su. E mi aiutava anche a capirmi meglio, rileggendo mi sembrava come se i problemi fossero di qualcun altro che me li stesse raccontando. Fai il tentativo e vedi come ti trovi, male che vada smetti :)
Ti consiglio però di non scrivere al pc, ma con carta e penna. E' più lento, lo so, ma - non so bene spiegarti il motivo - le poche volte che ho scritto il diario al PC non è stata la stessa cosa :)
Cavoli, sì! Magari avere la costanza di scriverci! Apprezzo chi lo fa, perché no, almeno x un breve periodo della vita lo dovrebbero fare tutti, ragazzi e ragazze (anche se è più da ragazze-donne)... Sull'aiuto che chiedi, invece, non ho risposta! Ciao e... scrivi!
si,, anche io lo facevo! rileggerli a distanza di anni è molto bello... perchè sovvengono alla mente tanti ricordi apparentemente andati e perduti e soprattutto ti rendi conto di essere cresciuta... e di essere cambiata tanto!
secondo me scrivere aiuta molto a sfogarsi... perchè spesso scrivendo escono fuori cose che inconsciamente pensiamo ma che magari ancora non avevamo confessato neppure a noi stessi...
answer un gran modo per sfogarsi... e contemporaneamente ci fornisce anche pareri lucidi e razionali...
altrimenti basta armarsi di carta e penna o semplicemente su word!
à bellissimo scrivere un diario..e leggerlo a distanza di anni e fare la differenza tra passato e presente..si é un ottima cura per scaricare anzia tensioni e dare un libero sfogo a anima e pensieri
ma comprati un quaderno non fai prima? comunque si anche io l'ho scritto..aiuta molto ed è bello...se adesso vado a leggere le cazzate che scrivevo alle medie scoppio a ridereXD
si è una buona idea se sei una ragazza sensibile :)! io non lo sono per niente.. ho provato a scrivere un diario ma sono troppo nervosa e mi sono stancata subito! io se voglio sfogarmi scarabocchio, urlo oppure lancio le cose contro il muro :)
si credo aiuti moltissimo
d siti nn ne sn a conoscenza
ma inizierò a informarmi interessa anche a me