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claro yo tengo 13 ve mira los ejercicios que tienes que hacer.. asi yo obtume mi lavadero

pues mira yo tengo lavadero y practico boxeo y pues des deuqe entre me pusieron unos ejercicios que me hizieron el abdomen aqui te van las seciones de como hacerle como vas empezando te dire con lo que yo empeze una secion sencilla,... mira vas a hacer 50 abdominales 50 sentadillas y 30 lagartijas... aqui te va como tienes que hacerlas

primera secion 25 abdominales, 25 sentadillas y 10 lagartijas..(no las agas rapido, aslas bien y un poco lentas para trabajar el musculo de lo contrario nunca vas a ver resultados)...

segunda secion... va a ser igual que la primera 25 abdominales 25 sentadillas y 10 lagartijas.... (trata de hacer breves pausas entre cada ejercicio como de 30 seg de lo contrario te vas a marear...)

y la tercera secion: termina las 10 lagartijas qeu faltan veras que no vas a poder las lagartijas si cansan encerio aslas asta abajo si no tampoco sirven bueno si pero tendras menos resultados.....

tu diras estos ejercicios mas chafas pero pues al dia siguiente vas a sentir lo que es estar adolorido para que sete quite el dolor tienes uqe hacer el mismo ejercicio si no no dejara de doler....... asi que as esto todos los dias el tiempo que tu tardes..

aparte de abdomen con estos ejercicios ejercitaras pierna, abdomen superior e inferior, pecho y brazo espero que te ayan servido los consejos bye ciudate

y mucha suerte si lo haces todos los dias veras resultados vas a ver que si

Bajar de peso es sencillo sin relacionar los años con este http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?82ag el factor quema grasa. Mi madre tenía sobrepeso y a sus primaveras creía irrealizable perder peso hasta que un día ha padecido un ataque al corazón así que había que perder los kilos de más extra, sin excepción. He encontrado este sitio en internet y he comprado el programa, en primera semana había adelgazado con 8 kilos ´y por lo tanto continúa con él y actualmente beneficia de un cuerpo perfecto. Este programa le salvó la vida.

Si has puesto fin a tu paciencia y el dinero, y no consigues quedarte embarazada simboliza que nadie te recomendó esta fórmula http://trucosparaquedarembarazada.netint.info/?hF7... Sencillo logras quedar embarazada aunque te cuentan que no puesto que a mí me ha sucedido. Estaba molestada creía que mi organismo estaba castigado y quedarme embarazada había llegando a estar una paranoia hacia la desesperación. Por azar encontré una chica, una amiga de una amiga que me sugirió este lugar y ahora tengo una familia encantadora, contenta y plena.

Hola tengo 13 pues yo enpece con lagartijas,sentadillas y abdominales y ya se me esta marcando el abdomen

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jajaja pero este deve ser un enanito el de la foto, si todos los niños estuvieran asi les meterian unos guantazos a quien fuera y serian los reyes xD

si quieres abdominales rapidos hay un trabajo muy duro, yo lo hago y es verdaderamente cansado pro si te ayuda

puedes hacer 3 series de 100 repeticiones al dia, apenas te despiertes haz el ejercicio, te aseguro que en 1 semana empezaras a ver la diferencia, pero si eres "gordito" tendras primero ke bajar un poco de peso puedes ir a correr, hacer bicicletapara quemar toa la grasa que no necesitas.

si yo empeze a los 1 pero se me marcaron ,mas rapdo kuando alos 14 empeze ir al gmnasio sitienes un pco de grasate recomiendo perderlaporque sino no tse marcaran nada epero haberte sido de ayuda por los ejercicios n sufra haz los mismos que para hombres pero con menos repeticiones y intentalos hacerlos bie dws

si se puede yo tengo 14 y a los 13 comence a hacer ejercico y la verdad para tener abdominales bien marcados lo que hacia era las abdominales en levantas pies y manos rigidamentehaciendo una ve con tu cuerpo hasta que se toquen y luedo los bajas sin tocar el suelo y vuelves a subir y asi

suertre