ho un consiglio per tutti voi..qui su answer si kiakkiera,c s scambian pareri e opinioni,ma nn dimentikiamo ke qui nessuno è dietologo,o nutrizionista o istruttore di palestra..quindi gli scambi di opinioni vanno bene..ma rivolgetevi sempre a dei professionisti..l'alimentazione è una cosa importante!!

detto qst ho dei consigli semplici e ke valgono per tutti:

1. mangiare tutto senza abusare di nulla e senza eliminare nulla

2. bere 1 litro e mezzo/2 litr d acqua al giorno

3. fare 5 pasti al giorno (colazione,spunt,pranz,merend e cena)

4. fare attività fisica anke leggera 40/50 minut x 3 volte a settimana

5. nn saltare nessun pasto

6. evitare frutture,dolciumi e skifezze varie

7. il sabato sera mangiare 1 pizza nn eccessivam condita

8. la domenica concedetev un dolce

9. quando si mangia la frutta, è preferibile mangiarla mezz'ora/1ora dopo i pasti

10. non miskiate differenti frutti nello stesso momento

non credo d dimenticare qlks..in tal caso fatemelo notare!

besos a todos....