¿Si hago cardio pierdo grasa?
Hola, me metí al gimnasio pero tengo un mar de dudas. Tengo 14 años,mido 1.56 y peso 52 kilos pero tengo lonjas y tengo grasa en las piernas y los brazos feos y flácidos s: bueno la cosa es que estoy haciendo cardio y no se sí vaya a perder grasa del abdomen con esto, ya llevo dieta balanceada porque apenas soy una niña haha pero no me gusta esa grasa que tengo por ahí ah y si perderé lo poco que tengo de senos y glúteos AYUDAAAA
Haha gracias ((:
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Ok primero que todo no te preocupes por tu busto realmente no desaparecera,si se reducira por que bubis es igual a grasa igual que pompas, asi que no te preocupes ademas hay ejercicios para tonificar los musculos de esa area eso los ayudara a levantarlos y a mantenerlos ah y si quieres un truquito por ahi,cuando te bañes frota hielo contra ellos y como linaza dos veces al dia como tu quieras, en fresco,en agua o como quieras
Segundo, si tienes lonjitas como tu las llamas es por que necesitas bajar de peso aunque lo dudo por tu altura, y claro los ejercicios de cardio y tonificacion ayudaran mucho por que es lo que hace que la grasa se transforme en energia y se elimine(Igualmente el cuerpo siempre tendra grasa es vital) y come todas las 5 comidas diarias asi tu metabolismo sera mas rapido NO TE SALTES NINGUNA DE ELLAS
Pero come moderadamente y si eres golosa come manzanas, no te hacen subir de peso y asi te sacias el hambre.
Espero ayudar ;)
Cierto.
Haciendo todos los dias un minimo de 30 minutos de ejercicio cardiovascular ayuda a mantenerte en tu peso actual (si tienes el metabolismo lento, entonces el limite minimo son 45 minutos).
Pasado este tiempo, tu cuerpo ya debe haber reducido sus reservas de azucar en la sangre y se ve obligado a usar las energia almacenada en forma de grasas.
Todo esto acompañado con un buen programa de nutricion , te dara resultados increible.
Si haces ejercicios aeróbicos como el cardio, al igual que con otras actividades (hasta dormir!), consumes calorias (energÃa) y tu cuerpo las obtiene a partir de grasas, músculo, etc. por eso es necesario una buena alimentación (o sea no sólo desaparece la grasa, por eso también se acompana el cardio con ejercicios de fortalecimiento para los músculos). El cardio es bueno para bajar de peso, pero mejor aún es el HIIT, es más divertido para mi gusto y ya que dices que tienes 14 aún puedes crecer! sabes? está comprobado que el HIIT aumenta la hormona del crecimiento, podrÃas ganar más talla =)
Hola como estas? te dejo un enlace en donde hay una dieta que bajas hasta 5 kilos por semana sin pasar hambre, aparte hay mas enlaces con mas dietas y ejercicios, disfruta por que es gratis: http://detodosobresalud.com/dieta-para-bajar-5-kil...
mira si los ejercicios de cardio los haces para calentamiento y solo un poko (calentamiento) no pero si realizas ejercicios de cardio por ejemplo bicicleta 25 min y despues haces spining pues si bajas otros ejercicios de cardio es salir a correr 5 dias ala semana 6 siempre ten encuenta que el cuerpo tiene que descanzar espero te aya ayudado en algo cuabo se hace cardio se baja casi en general si quieres bajar abdomen o sintura realiza abdominales hay unos efectivos son series dile al que atiende en el gym que digan como realizarlos algunos que atienden saben que rutinas y como re recomiendo que aparte de realzar ejercicio de abdomen sintura realizes tambien de piernas y las partes que quieres aumentar te recomiendo como eres mujer has con poco peso si aumentas aumenta cada 2 semanas peso pero en poca cantidad no quieres verte como jhon cena solo trata de definir