¿subir y bajar escaleras corriendo adelgaza?
bueno es que quisiera saber si adelgaza unos me dicen que nomas es para las piernas
y esqe no soy gordo nisiquiera tengo pansa pero tengo lonjas llantitas en la cintura no muy grandes pero quisiera desapareserlas y diganme si subiendo y bajando 420 escalones y 80 abdominales me aran adelgazar y tener cuadros peso 83 y mido 1.83
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Subir escaleras para bajar de pesoSi has pensado en correr hacia las escaleras para huir de tu sobrepeso, esta rutina de ejercicios para adelgazar subiendo y bajando escaleras, puede ser tu escapatoria. En sólo 15 minutos puedes quemar aproximadamente 120 calorías con los ejercicios propuestos. ¿Qué esperas para comenzar?. Tu estado físico y el bienestar general de tu salud te lo agradecerán.
La intensidad, y por tanto la cantidad de calorías que quemas, se puede incrementar adicionando un peso, como un chaleco o cinturón lastrado o unas mancuernas. De todos modos, es preferible que no lleves nada en las manos ya que estarás subiendo escaleras y podrías lastimarte al tropezar, teniendo las manos ocupadas.
Ejercicios para escaleras
* 3 minutos
Sube y baja las escaleras a modo de entrada en calor, un escalón por vez, sin detenerte en ningún momento.
* 4 minutos
Sube las escaleras de a dos escalones. Baja suavemente de a un escalón.
* 3 minutos
Sube dos escalones y baja uno. Repite hasta llegar al final de la escalera. Vuelve bajado normalmente de a un escalón. En este ejercicio, para que no te confundas, debes subir los dos escalones y apoyar ambos pies en el mismo, para luego bajar uno solo, nuevamente colocando ambos pies en el escalón, de esta manera evitas confundirte.
* 2 minutos
Sube y baja de a un escalón como si estuvieras trotando. Es decir, con una intensidad mayor.
* 3 minutos
Ponte de costado a la escalera, por ejemplo el derecho y sube lateralmente, un escalón y un pie por vez. Al minuto y medio cambia del lado izquierdo.
Al finalizar estira toda la musculatura de las piernas, especialmente muslos y glúteos..y para mas informacion aqui te dejo unos enlaces para nque los veas que seguro que teban a ser utiles..
Rutina de 15 minutos para perder peso subiendo escaleras
Ejercicios para hacer en la escalera
Luis Lioi 04/11/2009 Foto: Madasor
Subir escaleras para bajar de pesoSi has pensado en correr hacia las escaleras para huir de tu sobrepeso, esta rutina de ejercicios para adelgazar subiendo y bajando escaleras, puede ser tu escapatoria. En sólo 15 minutos puedes quemar aproximadamente 120 calorías con los ejercicios propuestos. ¿Qué esperas para comenzar?. Tu estado físico y el bienestar general de tu salud te lo agradecerán.
La intensidad, y por tanto la cantidad de calorías que quemas, se puede incrementar adicionando un peso, como un chaleco o cinturón lastrado o unas mancuernas. De todos modos, es preferible que no lleves nada en las manos ya que estarás subiendo escaleras y podrías lastimarte al tropezar, teniendo las manos ocupadas.
Ejercicios para escaleras
* 3 minutos
Sube y baja las escaleras a modo de entrada en calor, un escalón por vez, sin detenerte en ningún momento.
* 4 minutos
Sube las escaleras de a dos escalones. Baja suavemente de a un escalón.
* 3 minutos
Sube dos escalones y baja uno. Repite hasta llegar al final de la escalera. Vuelve bajado normalmente de a un escalón. En este ejercicio, para que no te confundas, debes subir los dos escalones y apoyar ambos pies en el mismo, para luego bajar uno solo, nuevamente colocando ambos pies en el escalón, de esta manera evitas confundirte.
* 2 minutos
Sube y baja de a un escalón como si estuvieras trotando. Es decir, con una intensidad mayor.
* 3 minutos
Ponte de costado a la escalera, por ejemplo el derecho y sube lateralmente, un escalón y un pie por vez. Al minuto y medio cambia del lado izquierdo.
Al finalizar estira toda la musculatura de las piernas, especialmente muslos y glúteos..y para que tengas mas información consulta esos enlaces que te van a ser muy útiles un saludo..
http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-perder-peso/...
http://www.aperderpeso.com/tag/subir-y-bajar-escal...
http://www.vitonica.com/musculacion/que-es-mejor-s...
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/su...
la mejor manera de bajar peso quemando grasa es con ejercicio cardiovascular, o sea q si, si podrias bajarlos con lo de las escaleras
yyy si ayuda??......puez, si no te pegas un porraso XD yo diria que si, pero no te lo recomiendo, seria mejor hacer otros ejercicios,como hacer gimnacia , levantar pesas, etc:) suerte Salu2!
Si
Los régimen rápidas o las dietas en general, no invariablemente producen lo que ofrecen sin embargo, este programa si https://tr.im/124BC . Con el factor quema grasa yo he logrado dejar atrás todo los kilos extra que tenía y esto después de que todas los régimen me defraudaron. Sugiero este programa a todos porque es lo menos que logro cumplir por la manera en cual me ha ayudado apoyado.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info/
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Mira amigo eso adelgasa pero hay otra forma de adelgazar mas todavia Y es trotando suave y por mas de media hora o una hora me explico subir y bajar escaleras es un ejercisio mui fuerte y la fuente de energia de ese ejersicio son los carbohidratos lla que los carboidratos son una fuente de energia mas fuerte que tiene el cuerpo y tu meta es adelgazar y tener abdominales y asi lo podrias aser pro te tarcdarias mas.Trotando usaras la fuente de enrgia de las grasas que es una energia mas baja y es la que se usa cuando se hacen ejersisios de baja intensidad trota de media hora,una hora Por lo menos 4 veses a la semana y los abdominales aslos por seccion si vas a hacer 80 como tu dises dividelos en cuatro sets de 20 y tomate entre set 10 segundos de descansos.Sigue estos consejos y veras que vas a ver buenos resultado aa y eso si tnbn tienes que ponerte disiplinado con una buena dieta bien balanseada..Suerte
Así es; adelgazas y fortaleces muslos, pantorrillas