¿Suplemento para aumentar masa muscular?

A mi me habían recomendado que tome el suplemento de herbalife, pero es que no se que me conviene mas, yo quiero aumentar masa muscular mas que nada en las piernas.

También me dijeron que algunos suplementos para aumentar masa muscular son altos en carbohidratos y que ademas me puede hacer subir de peso, y eso es lo que yo no quiero.

y otros me recomendaron proteínas

Yo asisto al gimnasio hace dos años ya, pero no notaba los resultados, hasta que empece una dieta y ahora si maso menos, pero quisiera también tomar algún suplemento para que me ayude

La verdad no se muy bien del tema, que me recomiendan? Yo soy de buenos aires si es alguno que se pueda conseguir acá mejor, desde ya muchas gracias :)

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