tengo 40 de edad hace 3 meses practico tae kwon do pero ayer me lastime 1 musculo de la pantorrilla alguien?
puede decirme como curarme lo mas pronto posible ya que por las mananas me hiba a correr y quiero recuperarme para seguir practicando y corriendo ayer en la clase me pusieron pomada para dolor muscular sera bueno q me la siga poniendo?. gracias por sus respuestas
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Si la pomada es buena .....pero va acompañada de reposo. y cuando comiences la recuperacion deberas elongar y masajear muy suavemente, sino te lesionaras mas. suerte.
Si es un musculo no es tan grave, los musculos se suelen recuperar rapido, segun la gravedad como te han dicho ya, usa una pomada, para curarte mejor ve al médico para que te diagnostique, automedicarse no suele ser buena idea
yo lo que te recomiento es que tomes diclofenaco es un relajante muscular, un analgesico y antiinflamatorio en la misma pastilla pidelo asi en la farmacia y las primeras tres tomas que sean 2 cada 8 horas y las demas solo una tomalo por una semana y continua con la pomada ( si es diclofenaco mejor en pomada) y venda la parte afectada. descansa unos 2 dias y regresa a entrenar muy suabe y recuerda antes de entrena calienta bien la zona con ejercicion y ademas puedes usar iodex, suerte
hola, mira, dependera de la lesion, si es solo una contractura entonces puedes acelerar la curacion con masajes en el area y usando hielo.
Si fue un desgarre es un poco mas complicado, pero por lo general se curan solos en unas semanas, claro que si no es grave, porque de lo contrario se necesitara asistencia medica.
Si fue un golpe se quita con hielo y con pomadas que contengan diclofenaco, de hecho, este es muy bueno para muchas cosas que tengan que ver con lesiones deportivas.
Si el dolor sigue presente despues de 3 semanas, entonces deberias consultar a un medico, pero de hecho, la mayoria de las lesiones deportivas no graves se curan con descanso y algunos cuidados como los que te sugeri. Claro que la velocidad de curacion dependera de la gravedad de la lesion y de la constitucion propia de cada quien, se puede seguir entrenando siempre y cuando el dolor no sea muy intenso o que haya otra razon para no hacerlo, pero claro que no se pueden hacer ejercicios muy fuertes o combate por la posibilidad de hacer mas grande el daño, pero de hecho un poco de ejercicio ligero ayuda mucho a ala recuperacion
de todas formas, si la lesion fue mas grande de lo que yo espero, ve con un medico, de preferencia un kinesiologo, un traumatologo o un medico del deporte
hola si es bueno la pomada, pero anda al medico si te duele mucha para que tediga que tenes y dianostique algun antiflamatorio saludos
Hola, me alegro mucho que empezaras a practicar TaeKwonDo.
Como todo practicante estás sintiendo casi la "necesidad" de poder practicar, sin embargo debo poner mi experiencia por encima de tu entusiasmo para que evites hacerte daño.
Las lesiones son frecuentes en la práctica de las artes marciales, y no existe ningún método que permita recuperarse antes. Recordá siempre que el dolor es una señal que nos da el cuerpo para hacernos saber que algo está mal.
Las lesiones musculares son, básicamente, de tres tipos: Contracturas, distensiones y desgarros (estas dos últimas se denominan, medicamente, como esfuerzos). Para la correcta curación de cualquiera de ellas es imprescindible un diagnóstico, para ello es necesaria la consulta con un médico y, casi con seguridad, una ecografÃa.
No voy a aburrirlos con la fisiopatologÃa del dolor, sólo les diré que este proviene de la inflamación y que el ejercicio y el masaje aumentan la misma en un área lesionada recientemente.
Por lo tanto: Reposo, Hielo, elevación y un retorno paulatino a la actividad. Como práctica terapeútica alternativa te recomiendo nadar