¿Tengo las piernas muy delgadas, qué puedo hacer?
Es que me da vergüenza, porque todas mis amigas son un poco rellenitas, y yo soy la más delgada y mis piernas no me rellenan los pantalones, las faldas me da vergüenza usar....y hasta me da vergüenza salir a la calle...
Qué ejercicios y dieta debo seguir para engrosar mis piernas y brazos.Por cierto mido 1.68 y peso como 53 me falta aumentar piernas y un poco de brazos.
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Te dare algunos ejercicios que puedas realizar en tu casa a diario, los fortaleceras y les daras un forma mas bonita haciendo qe no luzcan tan delgadas
- El movimiento es como si te fueses a sentar en una silla. Cuando las caderas están a la altura de las rodillas como máximo (no bajes más) empieza a subir de nuevo. En ningún momento las rodillas deben estar totalmente extendidas. Debes mantener el tronco erguido y los talones siempre apoyados en el suelo, si tienden a levantarse apóyalos sobre algo como una caja de video, por ejemplo. Te recomiendo 4 series de 10 repeticiones.
- Abre las piernas todo lo que puedas con las manos bajo las caderas y las rodillas extendidas al máximo. Al cerrarlas evita golpear los pies.
Dolerá pero debes hacer 4 series de 15 repeticiones cada una!
spinning
correr
y una buena alimentacion
puede subir y bajar escalera o hacer como como si fuera a coger un objeto pero inclinando las piernas arriba a bajo veras que pierna tendrá.
va al gym y has spinning..
ami me funciono super
yo tenia las piernas delgaditas.. ahora estan super lindas y tonificadas..
besoz
Déjate de tonterÃas, seguro que tus amigas te tienen envidia, seguro que estás muy bien tal cual estás, guapa.
el Tae kwon Do
Come mucha carne para hacer musculo el ejercicio anaherobico como pesas es bueno
Separarlas y venir a mi casa
Para ver si es la alimentacion o si es contextura natural
sal a correr eso te forma las piernas
o anda en bicicleta
eso te va a ayudar :]