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Recuerda todo es mental, si te lo propones lo lograràs:

Desayunate una tostada integral con jugo light o leche descremada o Yogurt de 70 calorías

Almuerza un pescado que no sea frito, sin arroz, ni mucho aceite, pero con tu ensalada llena de vegetales verdes (habichuelas o lechuga con tomate)

Snack si te da hambre: chicle o galletas integrales de 110 calorías

Cena: Sopa light (no de esas cremosas, si no de las líquidas suaves), o una taza pequeña de cheerios o Special K o ensalada de tuna en agua

LO MAS IMPORTANTE: NO CENES DESPUES DE LAS 7PM, SE HAN HECHO INVESTIGACIONES Y ESO AYUDA MUCHO, PROCURA CENAR ANTES DE LAS 7, TE PROMETO QUE TE AYUDA.

OTRA COSA,

NADA DE AZÚCAR, NI MUCHOS PANES

Te recomiendo café en la mañana ya que te da mucha energía y no engorda! (ponle Splenda porque con azúcar verdadera si engorda) y la leche descremada acuerdate

En cualquier momento del día te puedes tomar un té verde y eso te ayuda bastante a quemar grasa.

También trata de hacer 40 abdominales diarias, son buenísimas

Te cuento.

Mi marido pesaba 100,1 kg.Me cansé de hacerle dieta, de invitarlo al gym, a caminar.

Cuando me cansé, le dije que era su problema, y si quería morirse de un infarto, era su desición.

Pero si quedaba medio lelo , yo no lo cuidaba.

Hoy, el, decidió, que , si, quería adelgazar.

Esta en un plan "DietaClub, con sicólogos, nutricionistas, gym y un grupo hermoso de "gordos".

Lleva 3 meses y pesa 88 kg.

Está felíz, poruqe puede agacharse,cortarse la uñas de los piés.

Jugar con los nietos y porque se vé y siente mejor.

Por supuesto, le hago la dieta yo.

Cuando, realmente decidas comenzar la dieta y adelgazar, lo harás.

No importa lo que tardes, es paso a paso y es tu salud y tu flia, los que padecen.

Te deseo mucho éxito cuando tomes la desición.

Tienes dos opciones, volverte muy estricta, en ejercicio y comida y tal vez en un anio lo logres, pero en el camino tendras muchas frustraciones por que tendria que ser un cambio radical, demasiado radical

Otra opcion es ir a un nutriologo, que te haga una dieta sana pero con un perfil que se ajuste a tu cuerpo y ritmo de vida, y que te armes de paciencia, y hagas conciencia de que tu cuerpo no subio 40 kilos en un anio, seguro fue poco a poco, asi que no le pidas algo que no te pueda dar...

Tu cuerpo puede volverse mas sano, poco a poco, y asi no te descompensaras...

animo y paciencia tu mente debe hacerse a la idea primero!!

En mi paso por A.L.C.O., (uno de los planes de alimentación más sanos y actualizados) bajé cuarenta kilos en un año

Los malos hábitos en alimentación, forma de movernos, acompañados por otros factores siquicos y hasta espirituales,hacen a la necesidad de una busqueda de ayuda entre aquellos que han logrado recuperarse o quienes están en ese camino de autoayuda, basado en técnicas que surgen de los mismos grupos, aportadas por personas que tienen obesidad, pero aprendieron a no sufrir ansiedad por el tiempo ,porque saben que junto a otros lograran su objetivo, que es la recuperación.

yo considero que por la cantidad de tu peso deberias de asesorarte con un nutriologo ya que tu cuerpo puede sufrir descompensaciones al perder tal cantidad e poko tiempo... yo baje aproximadamente 25 kilos en 5 meses... me la lleve trankila.. 5 kilos por mes.... pero me asesore con una nutriologa y creeme que al principio si te desesperas pero despues al ver los resultados te vas sintiendo cada vez mejor y con mas animos..... yo solo lo hice con dieta.. no hacia ejercicio .. pero si tu lo alternas con ejercicio kizas puedas perder mas peso .... asi q pues asesorate con alguein q sepa de nutricion... y a echarle ganas...

Hola! Mirá,con ese tipo de sobrepeso, es mejor,ante todo, que un nutricionista te aconseje que hacer.Después,si podés,andá a ver a un psicologo,.porque es muy fácil renunciar si uno no se quiere a si mismo, porque el mayor problema es que comemos para ocultar los problemas,valga la redundancia.Te lo dice alguien con experiencia, que bajo 40 kg.y los engordó por dejar todo eso.Y encima me enfermé .Tratá de no estar ansiosa.Y no ponerte expectativas muy largas,Andá haciendo las cosas dia a dia, perdonandote si comiste algo de más, sin renunciar por eso.

Yo,con la ayuda de un psicologo que era nutricionista, al que iba todas las semanas ,baje 20 kg.en 2 meses.Asi,que...

Pero no te olvides que cuando los kgs.desaparecen, los problemas que ocultas con la comida aparecen y hay que estar preparados para saber manejarlos y que no te manejen a vos y vuelvas atrás.

Te deseo mucho éxito.

si pero tienes q aser una dieta

la q sirbe es la dieta de la mansana pero y gual tienes q comer algo aparte dela dieta nose una mitada de pan y tomar mucha agua mucha mucha y comer en salado coner pera la pera ayuda para adelgasar

si ke esta dura la meta eh!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

so en,algo asi como en dos o tres años.

claro depende de las gana s q le eches!!!!

CON 30 minutos de bicicleta diario y una dieta saludable, se pueden bajar en 3 meses 17!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!kilos,,,,,,

asi k lla saves

suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Haste a la idea de que es poco a poco para que no afecte tu salud y si le pones muchas ganas en unos dos años.

mejor ponte a correr treinta minutos diarios y abdominales y lajartijas y pos vas a vajar