Sem duvidas os HIPERCALORICOS são os mais indicados no seu caso! Procure um de boa qualidade!! Mais nd vale se não fizer alimentações balanceadas de 3 em 3hrs!
Não se deve substituir alimentações importantes como: cafe da manha, almoço e jantar por suplementos!
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Cerveja
Sem duvidas os HIPERCALORICOS são os mais indicados no seu caso! Procure um de boa qualidade!! Mais nd vale se não fizer alimentações balanceadas de 3 em 3hrs!
Não se deve substituir alimentações importantes como: cafe da manha, almoço e jantar por suplementos!
Abraçoss
ProteÃna é o principal para o ganho de massa muscular! E um multivitamÃnico também é muito importante, pois fornece os nutrientes necessários para crescimento muscular, recuperação, energia e resistência nos treinamentos!
Esses são os básicos para se conseguir resultados saudáveis, mas se você procura outros suplementos o ideal é fazer uma boa pesquisa na Internet e saber de pessoas que já usaram também! Na minha opinião, os produtos importados são bem melhores do que os nacionais. Geralmente há diferença nos preços mas o custo-benefÃcio compensa demais!
OBS: Os micronutrientes necessários para:
- Crescimento muscular e recuperação: cálcio, cobre, magnésio, fósforo, potássio, tiamina, vitamina C, vitamina D, zinco.
- Energia e resistência: ferro, magnésio, niacina, ácido pantotenico, fósforo, potássio, riboflavona, sódio, tiamina, vitamina B12.
Então, espero ter ajudado! Boa sorte e vê se não exagera hein!!! ;-)
Carboidratos, vc precisa de carboidratos. Vc é magrelo hein?