¿4 claras de huevo a cuanta proteina ekivale?

solo proteina a cuanta ekivale? en gramos?

una dama d 1.59 de altura

peso 1.45

cuanta proteina al dia debe consumir

y cuanta proteina debe consumir los dias q va al gim y haze pesas solo para gluteos y piernas. ( 2veces a la semana)

xq no desea inchar en la parte superior, espaldas, brazos. etc gracias.

solo respondan personas q sepan.

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