alguien me puede decir alguna dieta!?
hola bno ps mi problema no es grave xq no stoy gorda pro nesecito bajar la pancita y los borditos de los lados xq al momento de ponerme un pantalon se sale la lonjita y no se ve nada bn y lo peor sq si stoy enpiorando xq antes staba + flaca y ahora ia alguna de mi ropa ia no me queda me podrian decir alguna dienta receta o yo ke se para bajar esa pancita spero me ayuden gracias kisiera bajar en 2 semanas o si es posible en una sin ke me de ansiedad xq me da ansiedad y a cada rato voy a comer jiji xf si saben ayuda! no me manden con un neotreologo xf gracias!!
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yo si te aconsejarìa un psicòlogo para matar esa ansiedad, serìa como matar el problema de raìz, pero si no quieres entonces te aconsejo que comas saludable,(no pura verdura) de hecho comer 5 veces al dìa, y cada comida debe contener proteìna, carbohidrato y muchas verduras, antes de cada comida no necesariamente en la colaciòn 2 vasos de agua con limòn y sin azucar. y el las entrecomidas que son colaciones tiene que ser algo muy ligero, puede ser un yogurt, una quesadilla obviamente con queso panela que es el que menos grasa tiene, etc pero ligero, si tienes ansiedad no puedo decirte que no comas porque lo vas a hacer entonces come pero primero 2 vasos de agua y come algo saludable.
El comer 5 veces al dia come te dije te va a bajar de peso y va a evitrs que comas otras cosas indebidas.
Intèntalo es la mejor dieta para la ansiedad.
Sugerencias:
Si tomas jugos, la insulina se segrega en grandes cantidades, no es bueno si tienes sobrepeso.
Intenta no comer NADA de azucar, el cerebro cada vez que le das azucar tiende a pedir màs.
Intenta comer pescado, muy poco pollo o carne.
Ojalà te sirva
Haz 45 minutos de caminata rapida por dos semanas, Cena solo fruta
Desayuna cereal con fruta
Y come un plato de ensalada cruda, arroz y una racion de pollo o pescado
solo 2 tortillas
y en el desayuno, 2 rebanadas de pan integral
toma 8 vasos de agua
Si perseveras..amiga, lo alcanzaras!
TE RECOMIENDO ESTA DIETA A MI ME FUNCIONO DE MARAVILLA
Desayuno: Una taza de té rojo con zumo de naranja o pieza de fruta; tostada de pan integral o dos barritas de muesli.
Comida: Ensalada de pasta frÃa; ensalada de arroz; arroz con verduras o arroz a la cubana y tortilla francesa. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.
Merienda: Taza de té rojo.
Cena: Ensalada; sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga; ensalada de lentejas con verdura o ensalada de pasta frÃa con hortalizas. Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té rojo.
Consejos
Las verduras han de comerse crudas o a lo sumo hervidas.
La dieta del té rojo es muy depurativa y resulta muy efectiva para bajar peso, pero se recomienda seguirla bajo la supervisión de un especialista.
Virtudes
Junto a su poder adelgazante, el té rojo acelera el metabolismo del hÃgado, favoreciendo la reducción de la grasa corporal y el colesterol.
Depurador, desintoxicante y antidepresivo, estimula también las secreciones digestivas, con lo que facilita la digestión de los alimentos grasos.
Defectos
Su menú resulta muy escaso en proteÃnas y prolongarlo más allá de cinco dÃas puede generar estados carenciales.
Además, el té interfiere en la absorción de hierro, limitando la capacidad de asimilación del organismo hacia este mineral vital.
YO LA HAGO CINCO DIAS SEGUIDOS Y DESCANSO DOS (SABADO Y DOMINGO) EN ESOS DOS DIAS COMO TE TODO PERO CON MUCHA MODERACION.
SUERTE!!!
Si estás decidida a hacerlo, podrás comer de todo y no tendrás muchos antojos. La mejor dieta es la equilibrada:
5 raciones de frutas y verduras
4 raciones de cereales
3 raciones de proteÃna (carne, huevos, leche queso)
2 litros de agua al dÃa
1 cucharadita de aceite
Sigue esto todos los dÃas, come 5 veces, es decir, haz dos "entrecomidas", que es cuando puedes comer fruta y verdura para completar las 5 raciones. Camina al menos 20 minutos darios.
Con esta dieta bajas de peso tranquilamente sin privarte de ningún alimento y tu cuerpo no va a sentir el "bajón" de nutrientes. Aquà te va el modelo "perfecto" de dieta:
Con esta dieta que te voy a dar, nunca vas a tener hambre. Está perfectamente BALANCEADA, es hecha por un nutriólogo y contiene las porciones adecuadas según el grupo de alimentos.
No olvides seguir haciendo ejercicio y tomar 2 litros de agua al dÃa. Es importante que desalojes tu intestino todos los dÃas.
Desayuno:
1 huevo con 1 cdta. de aceite de olivo + verduras.
1 tortilla de maÃz.
1 vaso de leche descremada
ó
1 taza de cereal
1 vaso de leche descremada
1 pieza de fruta o 1 taza de fruta.
A media mañana:
1 pieza de fruta ó 1 taza de fruta + 5 galletas habaneras integrales.
Comida:
Verduras: sopa, ensalada, ó al vapor,
½ pechuga de pollo ó 1 bisteck de res mediano ó 1 lata de atún en agua o 3 barritas de surimi.
5 galletas habaneras integrales ó 2 tortillas d maÃz ó 1 taza de arroz ó 1 bolillo.
Agua natural.
A media tarde:
1 pieza de fruta ó 1 taza de fruta + Ades individual.
Cena:
1 taza de fruta + 2 cdas. de queso cottage.
5 galletas habaneras integrales ó 1 taza de cereal.
Ã
Sándwich: 2 rebanadas de pan integral + queso panela + verduras + 1 reb. Aguacate.
1 pieza de fruta ó 1 taza de fruta.
Hola, recien me doy cuenta que somos tocayas, yo lo escribo con mayúscula minúsculas y acento en la última é, bue ...a lo que venÃa.
No se de donde sos pero, en mi paÃs Argentina empezó el invierno y me dà cada atracada de locro, mondongo, choco, ..y todo lo que imaginas re rico que le sume a mi pancita 2 kilos +, bue, si te sirve.dejá de comer harinas y azúcar y movilizá tu cuerpo bailando después del desayuno.
La ansiedad se pasa bastante con movimientos y ejercitación.
Espero te ayude algo, tocaya ...
No soy partidaria de tomar pildoras.
Si queres, contestas mi consulta ?
http://ar.answers.yahoo.com/question/index?qid=200...
http://www.naturalinea.com/newsItem.asp?id=91