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hola, y si el ir en bici adelgaza tanto que yo hace dos veranos perdí 10kg entre julio y septiembre, es totalmente seguro, la cuestión no es montar en bici sino ir a un ritmo mas alto que al de paseo, porque sino no haces nada y cuando notes que te duelen las piernas es cuando mas quemas para que no pares cuando te ocurra eso, tampoco es plan que te desgarres el musculo, y lo mas importante es que cojas el abito de no dejarla un día parada

espero que te sirva de ayuda

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info/

Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Respuesta No 1: si adelgaza

respuesta No 2: depende de lo diciplinada que seas.

respuesta No 3: si existen muchas rutinas que puedas hacer.

recomendacion personal y profesional: comienza por tener un objetivo muy claro y poco a poco ve poniendo metas a corto plazo. ejemplo tu objetivo es bajar de peso, tus metas seran 1 ó 2 kilos por mes.. ahora bien las tacticas para bajar y lograr tus metas son una el ejercicio, otra la alimentacion otra la hidratacion, otra la constancia, otra correr. y dentro de cada una debes definir el tiempo..

puedes hacer 50 min.. de ejercicio diario con un dia de descanso pero si estas comenzando pudes iniciar con 25 o 30 min.. primero caminando luego trotando o en bici como mejor te paresca. yo como te digo alternaria la bici con correr si quieres resultados mucho mas rapidos pero no olvides la alimentacion ya que esta en verdad hara qeu los resultados sean mucho mejores... que debes comer para comenzar bajarle a todo lo que tenga azucar y la comida chatarra. cero refresco. comer frutas y verduras, poca grasa, para tener una mejor alimentacion un nutriologo puede ayudar mucho..

plan de entrenamiento:

lunes: caminas 30 min.

martes: bici 50 min..

miercoles: trotas 25 a 45 min.. lo que aguantes

jueves: bici 50 min..

viernes: descanso

sabado: caminas trotas.. 15 a 20 min.

domingo: corres o bici 1. 5 hrs.. puedes caminar y correr o solo rodar en la bici por este tiempo..

tomar mucha agua y comer super sano.. y recuerda nada de azucar y grasa.. y veras como logras tu objetivo.. animo y echale ganas..

Que Tal,

Lo mejor que puedes hacer es variar tu entrenamiento, 2 días por semana salir a pasear y otros 2 o 3 practicar en un gym, ahora si no estás segura de querer entrar a un gym la mejor opción es comprar una base para tu bicicleta, de esa manera la conviertes en estacionaria.

Yo compre el mío en USA, no sé en que parte de México los puedes conseguir.

Checa esta Link:

http://www.performancebike.com/webapp/wcs/stores/s...

Referente a tu entrenamiento, no hay una receta de cocina, primero ocupas conocer que estilo de vida llevas y adaptarte, así como realizarte un estudio para que conozcas cuantas calorías quemas en 1 día normar de trabajo con y sin ejercitarte, para que vayas de la mano con tu entrenamiento y tu alimentación.

Lo mejor es acudir con un especialista en medicina deportiva. La consulta no es cara, y requieres de una visita 1 vez por mes. 1 vez por mes para ajustar tu dieta e incrementar tu programa de entrenamiento, y de esta manera obtener los mejores resultados SIN que resulte en un trastorno alimenticio y cayendo en un abuso de ejercicio.

Saludos !!!

El andar en bici mantiene la esbeltes del cuerpo, mejora el rendimiento de tu organismo.

Pedalear en bici por el campo es bueno, te relaja y oxigena el organismo. Bajar, por bajar de peso sin una buena dieta o régimen alimenticio no sirve, debes alimentarte sano y los ejerciios en bici se complementan.

Por ejemplo, sales a pedalear en bici y recorres 15 kilómetros y bebes dos botellas de gaseosa, de nada sirvió que sudes si te cargas de mucha azúcar en el organismo.Debes quemar calorías, sudar, botar las toxinas mediante el sudos, para rehidratarte toma agua, agua pura una botella, un plátano pàra recuperar carbohidratos y al final de la jornada un desayuno con yogur, leche descremada, un pan, ensalada de frutas y jugo de fruta.

pues con la pura bici dudo lo logres en poco tiempo pero si lo combinas con una buena rutina de ejercicios y le agregas una dieta lo mejor balanceada posible creo que si puedes acercarte a tu objetivo,

Hola karenina es lindo andar en bici te mantiene en forma yo corrí 5 años en bici y me mantenía muy bien en forma, eso no quiere decir que te pongas a competir, nose que distancia quieres recorrer! te recomiendo que empiécese de a poco con distancias así como 5 kilómetros ( si estas acostumbrada a mas mejor ) y si tu bici tiene cambios usa en los cambios mas livianos, pedaleas mas rápido y no vas a ir a gran velocidad pero ese pedaleo rápido hace que te ejercites mejor!

Calienta bien los músculos y después si puedes ir cargando de a poco la transmisión!

y Gonzalez si hay ciclistas gordos! yo conozco un medico que compite y es gordo! no gooooooordo pero lo es! y anda a toda bala en su bici!

saludossssss

sí se puede bajar de peso y también aumentar masa muscular en las piernas

para bajar de peso deberías poner la velocidad de tú bici a que pedalees muy rápido y poco avance

yo logré bajar de peso y medidas andando todos los días en bici

me ayudó mucho salir con mi hijo pues me traía en fríega corriendo

en cambio cuando yo salía sola iba muy lento y tranquila

lo que sí es que me ayudó a mejorar mi condición física lleva un historial por día y anota la distancia recorrida , el tiempo que tardaste y el nivel de cansancio sí puedes ponle velocimetro a la bici y también anota la velocidad promedio

después de 6 meses te sorprenderán las diferencias

karenina . No es lo mismo montar una bicicleta en casa, que montarla en la calle, en la casa aburre y nunca subirás y bajaras una loma, además el paisaje por muy feo que sea, siempre sera un motivo para verlo en bicicleta, todos los que se ejercitan en bicicleta son personas delgadas, nunca vas a encontrar a nadie gordo, porque en la bicicleta están trabajando desde el cerebro, los pies, las piernas y los brazos, además tu estomago también se contrae al querer impulsarte mas rápido o subir una loma, por lo menos una hora diaria debes de escoger, veras al mes cuanto habrás pesado al comienzo y al final.

cualquier ejercicio físico te puede ayudara adelgagasar

en cuanto al tiempo depende mucho también de q distancia ballas a recorrer y q tiempo tagas en recorrerla