Mira la respuesta esta en las comidas que comes y el ejercicio que aplicas

1.-Usa una tabla para medir tu consumo de calorias una libreta ajenda o diaro

Ej:consumi 2 hambueguesas de 500calorias o k. joules sig. que consumi 1000kl

2.-Para bajar 500kl se nesesitan 2 horas de caminata 5km/h si quieres bajarlas y si tu cuerpo te lo permite.

3.-Si eres hombre principiante nesesitaras moldear tus musculos 1hora al dia y/o las 2 horas de caminata

4.-Si eres Mujer tendras que hacer addominales para moldear tu cadera te servira para que uses tus trajes de baño bien XD si tienes longitas dejalo hasta que puedas si no subes bien o haces una adominal media dejalo asi pero lleva tu control si bien has otro deporte como sprinng.

5.-ya una ves pasada la semana veran resultados a los 5 dias yo lo ise por 1 mes. Gracias a imvestigaciones que busque, nutriologos, medicos y entrenadores hechele ganas y cuando quieran comer piensen !ME HARA BIEN PREGUNTANSELO EN SU MENTE MUCHAS VECES! Sera dificil Bye.