Haz tus comidas normales a tus horas normales. Y para una competición procura que tu comida anterior sea abundante en carbohidratos y no inmediatamente antes de hacer ejercicio. Y si por ejemplo fuera un entreno por la tarde al salir del colegio procura merendar antes quizás con una barrita energética.

AUNQUE PAREZCA CONTRADICTORIO LO CORRECTO ES QUE AL TERMINAR DE COMER DESCANSEMOS Y NO ES RECOMENDADO HACER EJERCICIO

( SI NO MIREMOS LOS ANIMALES .. QUE LA NATURALEZA ES SABIA ..

EL LEON CAPTA LA PRESA Y LUEGO DUERME VERDAD ? )

RESPONDIENDO A TU PREGUNTA TE RESPONDO

ejercicio siempre antes de las comidas

Haciendolo despues ademas de que no es bueno para el organismo y la digestion

no quemas ninguna caloria solo las ingeridas en el momento de la comida no la grasa del cuerpo que si quemaras haciendo ejercicio siempre antes

COMER 2 horas antes del ejercicio.. preferente →proteínas/ para sacr musculatura y fuerza,,, bifes a la plancha7 8 claras de huevos, con mostaza, acompañado de ensaladas de lechuga rabanito tomate cebolla(media_tiene azúcar), ajo para dar sabor,, pimienta negra , para zasonar , además quita el hambre... no a la sal... o solo l alight y poca.. pollo pescado pavo ,, todo sin grasa a la parrila /al horno sin aceite,, sale rico peero hay que aprehender a hacerlo,,, o es común cocinar de esa forma... los entrenadores si saben...

luego de ejercicio hudratarse,, o 1 manzana _ayuda a digerir las carnes._ y a la noche 150 o 80 de fideos comunes o arroz integrl zasonado con levadura de cerveza sabor queso(idem que el queso rallado) o puedes comer hasta 500 gr de fideos de arroz si eres una persona con obesidad morbida... y acá hay que cosultar a _ endocrinólogo/ médico nutricionista _medico deportólogo_ nutricionistas/fisioterapuetas/ entrenadores de gimnasia para la diagramacion conjunta de dietas y gimnasia,,

despues , por que antes no se siente bien hacer ejercicio

despues claramente!!! es de sentido comun eso no se pregunta, y que comer? pues de todo un paco, una dieta valanceada y poca cantidad. y saludable.