¿Cómo aguantar mas tiempo corriendo sin cansarme en el baloncesto?
Hoy mientras estaba jugando, al pasar solo 10 minutos (sin previo calientamiento, ya que es un partido en el patio que dura 20 minutos y si calentamos no jugamos xD) ya estaba fatigado y me dolía incluso el corazón, también es como si tenía los pulmones fríos, ya que hacia frío y respiraba por la boca en vez de por la nariz.¿Como puedo no cansarme tan rápido?
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Sin duda entrena y entrena y entrena fondo fisico, en el basket es muy importante, tienes q estar en tension muscular todo el rato. Despues de eso hay trucos para descansar durante un partido, time outs, tiros libres,y tb si conoces bien tu cuerpo puedes dosificar para aguantar a tope todo el partido, es decir, al principio estaras fuerte y correras contrataques, arriba y abajos, dosifica y llegaras fino al final del match
JAJAJAJAJ ESTOS TIOS NO SABEN JAJJA MIRA NO HAY NINGUNA BEBIDA QUE TE AUMENTE TU INCREMENTO FISICO Y MENOS SI ESQUE JUEGAS LOS 4 TIEMPOS EN EL BALONCESTO
LO UNICO QUE TIENES QUE HACER ES SALIR A CORRER DATE MAS TIEMPO PARA TROTAR CARRERAS Y TODO LO RELACIONADO CON CORRER TU HACES ESTO CONSECUTIVAMENTE UNA SEMANA Y VAS A VER LOS CAMBIOS EN TU ORGANISMO PERO NUNCA VAS A AUMENTAR TU FISICO DE UN DIA PARA OTRO Y ACERCA DE LAS BEBIDAS CUANDO JUEGAS BALONCESTO Y HAY TIEMPO NO TOMES MUCHA AGUA TOMA UN POQUITITO NOMAS PORQUE ESO HACE QUE TE CANSES MAS RAPIDO SALUDOS :)
práctica
Entrenando mas seguido.
mira es normal porkue para algunas personas se les dificulta el frio para respirar, pork es frio duh hahaha y sientes k kieres respirar mas, pues para k tu cuerpo se caliente y no se enfrie, hay k recordar k tienes k tener cuidado con los cambios de temperatura pues puedes llegar a enfermarte si no te abrigas bien a la hora de entrenar. te recomiendo k te pongas tu sudadera pero con 2 camisas abajo para k no te de frio, con eso puedes respirar mas trankuilo, despues de correr por varios dias te iras acostumbrando al aire frio, y el calentamiento es trankuilo no estires como maniaco ni corras es trotar despacio para calentar tantito los motores. suerte
Tienes Que Respirar Suavemente Por La Boca Mientras Vas Trotando O Corriendo Para No Cansarte Tan Rapido.
Debes acondicionar tus pulmones para que reciban mas oxigeno, como hace esto, CORRIENDO o TROTANDO mas a menudo, haciendo ejercicios aeróbicos (que impliquen la continua inalacion/exhalacion)
Corre todos los dias que puedas al 80% de intensidad(mas o menos) durante 15 minutos y comprobaras una mejora progresiva
amigo,siempre para hacer alguna actividad fÃsica tienes que calenta anteimagÃnatete a tcorazónon en un estado pulsacionesns bajas y desde de eso pasa bombear sangre mas rapido,las paredes de corazónon no se adaptan a este cambio tan brusco,es como umúsculolo,sin previo calentamiento esta duro si se hablandan tiene un mejor resultado,toma bastante agua,calienta antes de hacer un ejercic io.surete!!
DeberÃa controlar muchÃsimo la respiración, comer muchas proteÃnas, calentar antes y entrenar corriendo todos los dÃas