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La grasa no se convierte en musculo, aunque este dicho radica en el hecho de que la grasa es finalmente energia energia es lo que necesitas para machacarte en el gimnasio y poder notar un incremento muscular.

Yo soy un apasionado de las pesas y por lo que he leido y mi porpia experiencia te puedo decir que en la construcción del musculo la importancia del ejercicio es muy poca si no se acompaña de una nutricion adeucada.

Asi que si quieres notar musculo debes empezar por alimentarte muy bien (cinco o seis porciones al dia) con un alto contenido de proteinas, moderadamente carbos y lo menos pposible grasas y apegarte a una rutina INTEGRAL de ejercicios (pesas y correr).

Despues de seis o siete meses empezaras a notar la construccion de nuevo tejido muscular.

Un tip adicional, no fijes tus emtas en peso, sino en tallas, ya que el musculo es mas pesado que la grasa asi que bien podrias llegar a 80 kg y verte mucho mejor de lo que luces ahora!

saludos!

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También hablo por experiencia personal!

En reiteradas oportunidades llegan al gimnasio gente con kilos de más y lo primero que desean hacer es transformar los kilos de más en musculo.

Lo que primero hay que explicar es que deben eliminar el % de grasa que tiene la persona, realizando una evaluación sobre la persona en que % de grasa total y parcial tiene, evaluar el % de masa muscular, el peso y la altura y también hay que tener en cuenta el trabajo que realiza.

Luego preparar el programa de nutrición a seguir, este tiene que ser totalmente personalizado ya que tendrá que bajar su % de grasa y aumentar su % de masa muscular. Combinando estos ciclos la persona seguro obtendrá los resultados que esta buscando.

Hola!

Lo primero es que la grasa no se convierte en musculo, la grasa hay que eliminarla.

Sigue haciendo pesas y eliminaras la grasa de tus brazos.

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Hola!!!!

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Besos, Alizee

Aca te registras para preguntar

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siga enrique yo en 4 meses estoy empezando a notar los músculos el 19 de junio cumplo 5 meses, no lo sueltes nunca lo sueltes, siga con los ejercicios.

Yo creo que haciendo mas pesas, sin tantno mayor esfuerzo,se puede aconseguir y dpues de hacerlo ponerse dos vezes al dia, crema hidratante por los brazos, y siguiendo una dieta moderada.

Suertee:) besoos!

Haciendo cardio, es decir, corriendo o tratando, levantando pesas, pero empezando de lo mas basico e ir subiendole.

Me ayudas porfa?

http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ai...

has mucho ejercicio toma proteina y vataminas funciona muy bien suerte bye...