Deberías comer muchas fuentes de hidratos de carbono: arroz, patatas, etc.

Dieta no.... Pero toma posol de cacao con leche y veras rápido subes...

Para tener 15 años no lo veo excesivamente mal, pero si quieres te puedo ayudar con una dieta.

Entra en http://live2fitness.com/ y registrate, es gratis nada de pago ni nada por el estilo. Una vez tengas tu usuario ve a la parte de nutrición y ingresa ahi tus datos ( peso, medida ) y te generará una dieta respecto a los datos que ingresas en los pasos anteriores.

Por si es poco tienes un asistente de entrenamiento, tambien su foro y usuario a los cuales puedes pedir consejos respecto a tu asunto y que te pueden asesorar.

Hechale un vistazo que creo que te va a servir, y no pasa nada por registrarte siendo menor de edad, solo vas a usar unas calculadoras y algun asistente ;)

Un saludo espero que te sirva

Toma mucha leche pero cuando digo mucha es todo el tiempo a todas horas, ademas de esto has mucho ejercicio de levantamiento de pesas saludines!