¿como hago bajar 20 kilos en 3 meses?
hola quiero bajar de peso y me gustaría mucho bajar 20 kilos en 3 meses o menos , (es para impresionar a una chica) , peso 80 y mido 1.67 , yo quiero pesar 60 , voy al gimnasio 1 hora y hago bicicleta 1 hora , y cada vez como menos o trato de comer menos para adelgazar rapido porque ya no aguanto ser gordo desde que la conocí ,y quería saber si ustedes me pueden aconsejar a como adelgazar , gracias 10 a la mejor
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hay muchas maneras
pero no se trata de que comas menos si no de que sepas que comer y a que hora comer.
Hay un dicho...desayuna como rey, come como siervo y cena como mendigo.
pro lo mas importante es q no dejes de comer eso no es bueno ya que si llegas a comer algo mas pesado después engordas y el subir y bajar de peso te sirve solo para que e salgan estrías, come frutas y verduras, toma mucha agua es muy recomendable que cenes 2 horas antes de dormir por que eso engorda muchísimo, come 5 veces al día pero distribuye mejor la comida así durante el día no te dará hambre ok, es muy buena la fibra, yo en un vaso con AGUA no con otra cosa le hecho 2 cucharaditas de fibra la revuelvo y me la toma ojo* es antes de comer a después comes tranquilo *ya que el cerebro tarda en asimilar 20 min que ya estamos comiendo por eso hay gente que come mucho y de la nada se siente realmente harto, osea muy lleno.
toma mucha agua simple es muy buena no solo para el peso
ahora con respecto al ejercicio 30 min no sirven para nada es necesario hacer 1 hora como minimo
si dices que vas al gym 1 hora y 1 hora de bicicleta es muy buen ejercicio pero la bici no te sirve para la panza haz 30 abdominales 20 lagartijas y 10 sentadillas por que los kilitos que tienes de mas te pueden afectar las rodillas por esabdominales mas abdominales eso realmente sirve para el estomago, mucha suerte se constante como bien y sano no dejes de comer si lo haces todos los dias te vas a sentir mejor recuerda que el ejercicio te hace una persona mas feliz. pro si la chica te quiere va a estar contigo seas como seas. todos tenemos defectos ok
mira lo mejor es aser mucho ejercicio y una cosa importante no dejes de comer por que si lo ases vas a engordar mas por que tu cuerpo de va a defender contra la perdida de comida en exeso y va a retener todas la grasas asi k kome bien pero as ejercicio toma mucha agua 3 litros diarios ejercicos k te agan sudar cuerda nadar bici y lo mejor caminar y correr a y otra cosa no agas pesas si no vas a comer mas y si te da ambre mucha ambre toma agua asi de k los bajas los bajas pero ojo si despues de un tiempo lo dejas de aser vas a engordar el doble ok y k bueno k kieres bajar de peso pero seria mejor si fuera mas pork tu kieres echele ganas mi hermano si se puede.