¿como puedo bajar 10 libras por un mes?

tengo problema con mi peso peso 145 libras y quiero bajar 10 libras por un mes porque tengo una fiesta muy importante y soy cada rato come, come ya quiero terminar de comer mucho y ya estoy cansada de eso alguien me puede dar un consejo y que hago para bajar??? por favor ayudame y gracias

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