¿como saltar mas alto en poco tiempo?
estoy desesperado ya llevo 4 semanas haciendo el air alert y no veo resultados. solo toco el aro con una mano y quiero clavarla .necesito alguien que me ayude con alguna guia o algo solo tengo quiero ganar salto en un mes o dos .de preferencia demen unos ejercicios con programas o lo que sea para saltar ,mas alto
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Tipo, "SENTADILLAS" es lo mas seguro, yo tengo 15 y mido 5 pies y 10 pulgadas, y tengo muchos amigos mios que vamos a la cancha de basket y todos tocamos el aro, un poco mas y donkeamos,todos practicamos sentadillas es lo mas seguro para brincar mas alto, a mi me falta mucho por crecer, yo creo que en un momento dado podre clavarla...
ummm creo que mismo en el air alert te explica que veras resultados hasta la semana 15 en adelante,, es normal que no veas resultado devido a la fatiga muscular alomejor en la semana 12 hasta sentiras que brincas menos.... Mi entrenador usa el programa Arir Alert III en los entrenamientos con nosotros y ps la verdad te digo llevamos 6 meses con el programa y la diferencia es enormemente notable , casi te podria decir que no hay mejor programa que el air alert..
es simple solo en cada salto aplica mas presión y la frecuencia con que saltes sea la misma asà aumentara tu salto en cada toque con el piso
Hola, te recomiendo que saltes conos, tanto horizontalmente como verticalmente manteniendo los brazos alzados. Mantén haciendo esto duranto 5 minutos seguidos y te irá bien.
Suerte!
es bien sencillo hacer resorte, trata de hacer TODO de puntitas, eso me lo enseño mi profe y en dos semanas ya saltabamos todo el equipo mucho mas, suerte