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Aplicándote esteroiedes.

Dieta: Anda al medico

Fisico: Para tener un buen cuerpo tenes que hacer un deporte los mejores 3 deportes para bajar de peso en mi opinion son: EN ESTE ORDEN: Natacion,Futbol,Boxeo.

Lo demas es voluntad.

con mucho ejercicio en el gim

y dedicación mínimo unos 3o minutos de pesas y demás

Pues mira, la edad recomendada para cargar peso es a los 18 por que a esa edad el cuerpo sufre cambios como el crecimiento de huesos y eso, al hacer ejercicio a los 13 14 o 15, el calcio y las proteinas se concentran mas en hacer musculo que en agrandar los huesos( por eso dicen que si haces pesas te quedas chaparro), pero si quieres estar mamado aqui esta lo que te recomiendo

Antes de hacer ejercicio tienes que tomar un licuado de proteinas Te recomiendo el IsoMax Whey, esta bueno y sirve para crear musculo.

Si lo que quieres es fuerza o estar duro tienes que cargar mucho peso pero si lo que quieres es marcarte tienes k aser lo contrariooo, osea kargar poco, te puedo decir los ejercicios por msn agregame [email protected], si quieres estar marcado te aseguro que en 2 semanas bas a ber diferencias, si la ases bien..

http://www.youtube.com/watch?v=GbgAKpNkIYo

http://www.ejercicios.org/ejercicios-ejercicios-ab...

si ases ejercisio todos los dias tendras un cuerpo ATLETICO y tanbien muy inportante alinemtarte bien

Ya puedes ir a un gym, pero debes tener en mente que si empiezas a hacer ejercicio, no podrás parar a menos que quieras terminar algo asi

http://images2.wikia.nocookie.net/silent/images/th...

Ok eso es muy exagerado! xD

Ya enserio, cuando haces ejercicio paera hacer musculos (pesas, lagartijas...) es bueno comer harinas!

Y un consejo: deja las sodas (refrescos) cada coca-cola es un año menos de vida!

xD

Mira para ir al gym debes ser mayor de 18 años ya q a esa edad estás mucho más desarrollado.

Lo q puedes hacer es algun deporte, natación (dicen q es lo mejor) o sino hacer gimnasia pero sin pesas porq las pesas evitarán tu crecimiento.

Espero te sirva.

Saludos!

Tenes que hacer muchos fierros y correr (para bajar kilos, evitar la grasa en el cuerpo y mantener una figura muy importante.)

Salu2!

Pues no te garantizo con esto un cuerpo musculoso, pero te garantizo extrema fuerza y cuerpo liviano y atletico estilo prince of persia.

PRACTICA PARKOUR, FREE RUNNING, O KUNG FU, eso sin duda es lo mejor

Matate en el gym y cualquier edad es ideal para el gym.. los ejercicios ya es otra cosa, pero esos te los va a decir un instructor...

y las dietas... mmm con solo comer sano y 6 veces al dia está bien.