¿correcta posición de la lengua en el paladar, saben de ejercicios?

Hola, estoy iniciando un tratamiento de ortodoncia, hace unas semanas una tía me contó que la ortodocista de mi prima les explicó que muchos de los problemas dentales se deben a la mala posición de la lengua al estar en reposo, o al tragar saliva. Llevo unos días intentando adecuar mi lengua al lugar donde siempre debió estar, pero cuando lo olvido ya está apoyada en los dientes... ;(

Sé que la lengua es un músculo, tengo una gran esperanza de que existen ejercicios para fortalecerla y evitar que este mal hábito siga. Además quiero ayudar mi comunidad y enseñarles para que no se les enchuequen sus piezas dentales.

Cariños! espero sus respuestas :)

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