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todo de pende de tu edad, condicion fisica, intensidad, etc etc, pero por lo general quemas unas 50-80 calorias cada 10 minutos a un ritmo medio, yo normalmente quemo en 45min unas 650kal a un ritmo medio-intenso, en 1 hr a ritmo intenso quemo por lo general entre 850-950kal

La ingenta depénde de tu actividad, edad, peso, etc etc, si quieres bajar de peso bajale un poco a los carbohidratos y subele un poco a las proteinas y cero grasas saturadas.

NO hay que comer lo que haya sino lo que es saludable para nuestro cuerpo, quita las galletas por algo nutritivo, si bien pueden ser galletas de avenas muchas vienen disfrasadas con mucha cantidad de azucares y grasas, muy poca fibra ya que necesitan tener al menos 6gr de fibra para que sea util, mejor come fruta, un sandwich de pavo con 1 sola rebanada, o huevo al gusto sin aceite.

Media mañana una taza de fruta o 2 frutas pequeñas

Tarde, proteina, carne magra pescado, pollo, res, incluso cerdo solo hay que pedir los cortes mas limpios, y claro sin mucha elaboracion, lo mejor es a la plancha. y tus verduras, de preferencia al vapor o tipo ensaladas crudas.

Media tarde tu fruta y puedes añadir almendras o nueces por aquello de la grasa que si necesitamos.

Y al final un sandwich igual que lña mañana, puede tener ademas queso, mayo, no tiene por que ser aburrido y simple pero claro todo de pavo, y bajo en grasas los quesos, y un yogruth cero grasa seria genial, 250ml y tu racion de vedura al gusto

la verdura debe de ser igual a la racion de la carne, puedes en la comida comer 1 o 2 tortillas, o pan blanco pero mejor tortilla, si tienes hambre puedes comer mas carne, preferible que tortilla o pan, y claro su respectiva ensalada, puedes poiner algun aderezo pero claro sin abuzar.

Con una ingesta asi porque yo no lo llamo dieta, por que no se trata de quedarse con hambre sino de comer bien sano, poquito y muchas veces al dia, asi cuando ya tengo hambre ya harias tu siguiente comida, y con 1-2hr de ejercicio diario vas para abajo con el peso, claro el ejercicio debe de ser de intensidad medio-alta, si puedes platicar con alguien mientras lo realizas no sirve para el peso, si para tu salud pero no para bajar de peso.

Depende mucho de tu cuerpo y de que tan severa sea la clase, uedes perder entre 500 y 1000 calorias.

Hola:

Con tu clase de spinning puedes quemar entre 500 y 700 Kcal, depende de tu cuerpo y de cómo des la clase.

La dieta que estás ingiriendo es de aproximadamente unas 2000 Kcal

No es facil determinar las calorías que consumimos al día, ya que depende del tipo de actividad que lleves (si eres sedentaria, o eres una persona muy activa) Conozco de personas que queman más allá de las mil y pico calorías y otras que queman muy poquito, porque pasan mucho tiempo con actividades sedentarias (sentados o trabajos de oficina)

Un saludo.

Esta bueno para bajar de peso? Te dio resultado? Porque yo quiero empezar

Mi marido siempre ha utilizado medias para hacer deportes compradas en amazon, la última vez hemos comprado unas medias para ciclistas y son simplemente perfectas para este tipo de actividad porque protege bien y en los lugares adecuados, como los rodillos donde más daño se hacía, un excelente y práctica compra.

lo que mas calorias quemas es correr una horita al dia

se supone que al hacer spinnig la propia maquina te deberia de poner las kalorias que quemas, pero 7000 kalorias son 1 kilo, por si te sirve de algo