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Debes de consumir alrededor de unas 500 calorías en el almuerzo, si comes mas de esto en tu comida tienes que disminuir la cantidad, lo ideal es que consumas 1300 a 1500 calorías al día si es que quieres perder peso.

bueno io hice parecida la pregunta

si te fijas en mi perfil jejeje

bueno te digo lo que me enseñaroon una persona debe comer 2000 kilocalorias por dia

osea que tu debes conpensar pra q justo te de 2000 kcal

por ejmplo la banana tiene 310 kcal

es artoo pra ser una fruta io creo q para el almuerzo deben ser unas 500 kal como maximo asta 550 y 450 como minimo