Necesitas caminar 3 horas y media diarias a una velocidad mayor de 5km/h (lunes a domingo) para quemar 7000 calorias pero ademas comer balanceadamente recuerda que una persona normal consume alrededor de 2000 calorias al dia pero quemamos calorias al hacer cualquier cosa. Podrias mejor subir escaleras con eso quemas 600 calorias por hora
Si hoy aparenta que no hay escapatoria, que has dejado de luchar con tus kilos de más, no te da por rendido, aun logra dejarlos pronto y sencillo con la solución adecuada, esta http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?4oWk es la solución apropiada. Con este programa yo he perdido todos los kilos de más de mi organismo por este razón lo indico a todo el mundo, porque todos consiguen perder los kilos de más.
Todos los ejercicios aerobios queman grasa y mejoran la salud cardiovascular, (el que sea, incluso andar)... el chiste es elevar tu frecuencia cardiaca e intentar mantenerla a un 65-70% de tu resistencia maxima y/o ir haciendo intervalos.
Cualquier cosa aerobia q hagas comenzara a quemar grasa verdaderamente despues de pasados 20 minutos..con lo cual es mejor caminar (o lo que quieras) 1 hora seguida (donde quemaras los 40 mins restantes) en vez de dos sesiones separadas de 30 minutos...(q al final hacen una hora, pero en donde terminaras quemando 10 mins de la primera media hora y 10 de la segunda..en total 20 mins)..ves la diferencia??? Parece una chorrada, pero caminando una hora seguida quemas el doble q si caminaras 2 sesiones de 30 mins...Otra cosa q la gente no sabe o no se lo cree es q para adelgazar lo mejor es caminar rapido (mucho mejor q correr), se piensa q al correr estas quemando mas caloria dado q transpiras muchisimo mas, pero para un persona con sobrepeso o gordura, es mejor caminar mas tiempo a menos velocidad (aun asi una velocidad rapida) q correr x menos tiempo.De todas formas yo te recomiendo q camines rapido y q si no puedes correr, hagas pequeños intervalos de inclinacion por ejemplo..poner cuestas, pendientes y esas cosas, intentando seguir a tu mismo ritmo de velocidad (igual q si siguieras en plano), esto te va a dar pequeños picos de esfuerzo en donde suboras tu frecuencia y quemaras mas grasa x el esfuerzo.
Primero que nada para quemar calorias debes de mantener una actividad aerobica como correr por 30 minutos maximo ya que empezaras a aburrirte, segundo no te prives de comida porque terminaras con un desorden alimenticio ten un estilo de vida activo, a lo que me refiero con esto es que no flojees en tu casa mucha gente cree que porque ya hiso 30 minutos de ejercicio se la pasara sentada viendo la tele, el tiempo en el que no hagas ejercicio procura mantenerte en actividad, salir con amigos dar un paseo etc.
En cuanto a tu dieta para quemar esa cantidad de calorias necesitas tener un dia de ayuno interminente, (ayunar 24 horas 1 ves por semana preferentemente los domingos) a base de 8 a 10 vasos de agua y jugos de frutas.
durante los dias lunes a sabado que son los de alimentacion normal deberas añadir verduras a tu comida diaria y comer una fruta despues de la comida (almuerso comida y cena), preferentemente cena ligeramente ya que de lo contrario podras padecer problemas gastricos.
Answers & Comments
Verified answer
Necesitas caminar 3 horas y media diarias a una velocidad mayor de 5km/h (lunes a domingo) para quemar 7000 calorias pero ademas comer balanceadamente recuerda que una persona normal consume alrededor de 2000 calorias al dia pero quemamos calorias al hacer cualquier cosa. Podrias mejor subir escaleras con eso quemas 600 calorias por hora
Si hoy aparenta que no hay escapatoria, que has dejado de luchar con tus kilos de más, no te da por rendido, aun logra dejarlos pronto y sencillo con la solución adecuada, esta http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?4oWk es la solución apropiada. Con este programa yo he perdido todos los kilos de más de mi organismo por este razón lo indico a todo el mundo, porque todos consiguen perder los kilos de más.
Todos los ejercicios aerobios queman grasa y mejoran la salud cardiovascular, (el que sea, incluso andar)... el chiste es elevar tu frecuencia cardiaca e intentar mantenerla a un 65-70% de tu resistencia maxima y/o ir haciendo intervalos.
Cualquier cosa aerobia q hagas comenzara a quemar grasa verdaderamente despues de pasados 20 minutos..con lo cual es mejor caminar (o lo que quieras) 1 hora seguida (donde quemaras los 40 mins restantes) en vez de dos sesiones separadas de 30 minutos...(q al final hacen una hora, pero en donde terminaras quemando 10 mins de la primera media hora y 10 de la segunda..en total 20 mins)..ves la diferencia??? Parece una chorrada, pero caminando una hora seguida quemas el doble q si caminaras 2 sesiones de 30 mins...Otra cosa q la gente no sabe o no se lo cree es q para adelgazar lo mejor es caminar rapido (mucho mejor q correr), se piensa q al correr estas quemando mas caloria dado q transpiras muchisimo mas, pero para un persona con sobrepeso o gordura, es mejor caminar mas tiempo a menos velocidad (aun asi una velocidad rapida) q correr x menos tiempo.De todas formas yo te recomiendo q camines rapido y q si no puedes correr, hagas pequeños intervalos de inclinacion por ejemplo..poner cuestas, pendientes y esas cosas, intentando seguir a tu mismo ritmo de velocidad (igual q si siguieras en plano), esto te va a dar pequeños picos de esfuerzo en donde suboras tu frecuencia y quemaras mas grasa x el esfuerzo.
http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo...
Primero que nada para quemar calorias debes de mantener una actividad aerobica como correr por 30 minutos maximo ya que empezaras a aburrirte, segundo no te prives de comida porque terminaras con un desorden alimenticio ten un estilo de vida activo, a lo que me refiero con esto es que no flojees en tu casa mucha gente cree que porque ya hiso 30 minutos de ejercicio se la pasara sentada viendo la tele, el tiempo en el que no hagas ejercicio procura mantenerte en actividad, salir con amigos dar un paseo etc.
En cuanto a tu dieta para quemar esa cantidad de calorias necesitas tener un dia de ayuno interminente, (ayunar 24 horas 1 ves por semana preferentemente los domingos) a base de 8 a 10 vasos de agua y jugos de frutas.
durante los dias lunes a sabado que son los de alimentacion normal deberas añadir verduras a tu comida diaria y comer una fruta despues de la comida (almuerso comida y cena), preferentemente cena ligeramente ya que de lo contrario podras padecer problemas gastricos.
No se si se pueda ahhh, pero bastante tiempo!