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Hola pues veras tu problema radica en hacer el spinning de una manera incorrecta no lo digo por ti si no por los "profesores" pues generalmente jamas revisan la posición de la persona, y la carga de trabajo que te hacen hacer asi como las posturas locas que se inventan. El problema que tienes es debido a que haces mucho esfuerzo y este deporte es ir de menos a mas, te sugiero hables con tu instructor y le digas que eres novata y no debes hacer esfuerzos, que te de un plan mas acorde a tu capacidad.

Mira en el ciclismo y sus variantes lo fundamental es usar la MEDIDA CORRECTA de la persona, la medida básica para evitar este tipo de problemas que planteas es la altura del asiento, jamas he visto en el spinning una altura correcta de un asiento y esto es la causa de lesiones en rodillas.

Te sugiero 3 cosas:

1.- Deja de hacer ejercicio por al menos 2 semanas y toma un desinflamatorio, no hay mas ni truco ni nada para que sigas haciendo spinning, la lesión que tienes puede ser mayor en caso de seguir haciéndolo pues lo tuyo ya es una inflamación de los tendones-meniscos, DESCANSO esta es la cura para esto en ciclismo profesional.

2.- Habla con el instructor y comienza sin hacer cargas al menos 1 mes, solo gira los pedales sin resistencia.

3.- Coloca el asiento mas alto si es posible a tu altura correcta,

http://www.enbicipormadrid.es/2010/08/la-altura-ad...

suelen haber biomecanicos que te pueden poner bien n la postura o recomendarte algun medico saludos!!!

Calienta antes y despues del ejercicio si todavia te duele consulta a un especialista ...

hola esta mal regulada la altura de tu asiento y además la resistencia que manejas está muy alta debes bajarla un poco, esas dos formas son claves en ciclismo para unas rodillas sanas.

Deberías descansar un poco hasta que te sientas mejor e incluso consulta un medico si el dolor es persistente. Chau.