duda sobre ejercicios con pesas y barra(10pts 5*)
hola,lo q pasa es q ami no me queda mucho tiempo de ir a un gimnasio ya q mantengo muy ocupado estudiando,por eso me estoy tomando 30 minutos para levantar SOLO PESAS Y BARRA,la pregunta mia es la siguiente:si yo sigo a este ritmo(q no se si sea bueno,regular o malo),en cuanto TIEMPO(MESES,AÑOS,ETC)podria tener una masa muscular digamos aceptable??,por el momento solo me interesa lo q son biceps,triceps,y pectorales,despues pasare a lo de mas,de antemano gracias
NOTA:Los ejercicios q yo hago los vi por internet,por ende creo q los estoy haciendo correctamente,SI DEPRONTO ALGUIEN CONSIDERA Q DEBO HACER MAS TIEMPO,O MENOS TIEMPO DE EJERCICIO,LE AGRADECERIA Q ME LO DIJERA,Y Q ME ACLARARA CUANTO TIEMPO DEBERIA SER,GRACIAS
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30 minutos está bien, pero recuerda descansar cada zona muscular 72 horas para que se recupere y crezca, el músculo crece con el descanso no mientras trabajas, también y lo más importante, la alimentación, al terminar tus rutinas debes comer algo rico en proteínas para tus músculos, te recomiendo latas de atún, de preferencia en agua, pescados y pollo (pechuga), en cuanto al tiempo para una definición considerable te va a tomar entre un año y año y medio, yo llevo 7 meses y ya se empieza a notar más fácilmente mi trabajo, pero porque como bien, te dejo una página con muchos ejercicios muy buenos, hago algunos de ahí y me están resultando muy bien
esta bien 30 minutos eso si que tienes que hacer los ejercicios correctamente siempre los ejercicios de barras se hacen a 45º por que es mayor la eficacia del músculo que con toda la extremidad extendida por ejemplo cuando haces mancuernas para trabajar el biceps la mayor eficacia del músculo será con el brazo flextado a 45º y subes acercando el extremo distal con el hombro porque hay persona que lo extienden total mente hasta los 90º y eso es peso muerto no se trabaja bien el biceps.cuidate
Solo te digo, no alses peso mas de lo que no pudas aguantar.
Te puedes lecionar.
Para hacer este tipo de ejerciocios es solo 30 minutos diarios.
para hacer mas tiempo de ejercicio completo, es solo 1 Hora, no mas de alli.
Eso es lo que se recomienda.
el tijmepo depende
de tu cuerpo
si en media hora no te sientes cansado
has mas
pero si te sientes extremadamente cansado
has menos
por k eso porvoca
lesiones
i si lo haces bn como en 6 meses
ayuda...
http://mx.answers.yahoo.com/question/ask;_ylt=AizX...