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HOLA CAMARADA, pues para lograr buenos biceps se requieren las mancuernas... pero tambien hay otros ejercicios sin pesas ahi te van..

puedes hacer este ejercicio que es colgandote de alguna barra en esta posicion que tambien te ara efecto a la parte de tu espalda se llama dominadas aunque son en varias posturas te dire cual es la recomendada para los biceps y espalda, es este video checalo pero es con las manos volteando hacia ti, no encontre otro video pero es asi como lo muestra solo que con las volteadas hacia ti como si hicieras biceps..

http://www.youtube.com/watch?v=o_y76aRHgPc

Las lagartijas tambien te ayudan mucho los biceps..

Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info/

Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

...De chico en mi casa, habia un arbol, con un soporte metalico... pasaba horas jugando en el, colgado como "mono" me paseaba de un lado a otro, haciamos competencias con amigos... la cosa es que con el tiempo empece a levantar mi cuerpo por sobre la barra... es muy efectivo en bicep y espalda... ahora tengo lindos brazos... jajaja.

se llama hacer "barras" o "dominadas" nose depende de el lugar donde vivas.. son como flexiones de brazo pero colgando enves de botado... la cosa es que depende de como van tus manos sujetas al fierro, si sujetas el fierro con las palmas de tus manos asi tu rotro... al hacer el ejercicio ejercitaras en gran parte el bicep, si lo tomas con las palmas en direccion opuesta.. ejercitaras mas tu espalda... Saludos, busca en youtube...

Consigue te una liga, son baratas y en google ponle buscar ejercicio con liga el buscador te dará muchas paginas donde hay muchos

natación,flecciones de brazo, golpearle a una bolsa de arena ;), basquetball, boleyball, tenis, handball, baceball y rugby