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EN LA ADOLESCENCIA REQUIERES TODOS LOS NUTRIENTES YA QUE ESTAS CRECIENDO MENTAL, FISICAMENTE Y ESPIRITUALMENTE, UNA FORMA MUY FACIL DE ALIMENTARTE BIEN Y NO GANAR PESO ES TOMAR LAS 3 COMIDAS PRINCIPALES, SIN SALTAR NINGUNA, DESAYUNA PREFERIBLEMENTE CON YOGUR O LECHE DESCREMADA, FRUTAS SECAS O NATURALES, Y SI ES POSIBLE UNA PROTEINA, DE SOYA, POLLO, CARNE, JAMON, YA QUE MANTIENE EL ESTOMAGO OCUPADO O PROTEINA EN POLVO, HAY VARIAS MARCAS Y LA PUEDES DISOLVER EN LA LECHE O YOGUR, A MEDIA MAÑANA LO QUE DESEES O TE PREFIERAS, MANZANA, PERA, QUE SEA PEQUEÑO Y LO DISFRUTES. EN EL ALMUERZO COMO PROTEINA (CARNE DE CUALQUIER TIPO, BAJO EN GRASA, QUITALE LA GRASA) CON VEGETALES O VERDURAS, SE SUGIERE QUE SEAN DE LA MAYOR CANTIDAD DE COLORES, AMARILLAS, VERDES, ROJAS, BLANCAS, UN POQUITO DE CADA UNA O VARIAS, COMO TU LAS PREFIERAS Y LO MAS IMPORTANTE TE GUSTE, CON ADEREZO EL QUE DESEES, AJO, CEBOLLA, SE SUGIERE CON ACEITE DE OLIVA, NORMAL O VIRGEN Y POCO DE VINAGRE O LIMON, MERIENDAS A MEDIA TARDE IGUAL LO QUE QUIERAS Y PARA LA CENA UN CARBOHIDRATO, ARROZ, PASTA, PAPA, SE RECOMIENDA UNA TAZA, PUEDE SER CON UN POCO DE QUESO BAJO EN GRASA, NO HAY PROTEINA EN LA NOCHE, Y A LAS 9 AM OTRA MERIENDA. ASI QUE PARA ADELGAZAR HAY QUE COMER MUCHO O SEA 6 VECES, PERO EN POCAS CANTIDADES, Y SOBRE TODO DE MUCHA VARIEDAD YA QUE SE NECESITAN NUTRIENTES Y EL CUERPO NO GUARDA GRASA YA QUE SE SIENTE SATISFECHO Y DICE NO NECESITO GUARDAR YA QUE PRONTO ME VAN A ALIMENTAR NUEVAMENTE. POR SUPUESTO UN DEPORTE O EJERCICIO DE 2 A TRES VECES POR SEMANA. APOYATE CON TUS PADRES O ADULTOS Y SI UN DIA QUIERES COMERTE UNA PIZZA, HAZLO POR FAVOR, UN DIA NO QUIERE DECIR NADA, QUE CUMPLAS TUS ANTOJOS, PERO ESO SI AL DIA SIGUIENTE, SIRVETE UN POCO MENOS Y TOMA AGUA. ESPERO TE SEA DE AYUDA. SALUDOS

Si lo comes en poca cantidad no engorda, comiendo un poco te llenaras pero no engordaras!

Si ya que la papa contiene harina y lamidon :)

Absolutamente toda la comida engorda. Si te dicen que tal cosa no engorda, es mentira. Lo que importa es en qué cantidad la comas. Si te comes una rebanada de pastel, no pasa nada, pero si te comes tres, pues engordas.

Cómelo, pero no mucho, la mitad de la porción que usualmente comerías, y con eso tienes.

Todo te va a engordar si comes demaciado y deja los chocolates

no nada en lo absoluto pero si te comes montos si lo basico para aldelgazar es 5 platos como maximo no exsedas eso xq engordaras mas 5 platos de pure de papa son 500 calorias cada uno es 100 es muy poquito come 3 al dias 2 y quedaras echo un palito ala 2 semanas comr vitaminasi no te debilitaras toma mucha agua 5 vasos al dia eso funciona suerte

La papa engorda por que es puro almidón, el cual esta compuesto por azúcares, los cuales si no los quemas con actividad, se convierten en grasas. Podrías comerlo tranquilamente y en menor cantidad, pero no a la noche, por que cuando te vas a dormir ya no podrás quemar los azúcares del almidón.

La próxima vez que quieras preguntar algo así formúlalo de la siguiente manera...

"engorda comer puré de papas?"

por algunos te dirán...

"no, engorda quien lo come!"

Salu2 niña ;)