Hola gracias de antemano por leer mi pregunta, espero me puedan ayudar. Bueno, la semana pasada decidí empezar con el spinning, y como soy nuevo pues me han corregido postura para el pedaleado.
Llevo cuatro clases apenas. Y hoy que desperté en la mañana, me toque abajo de la rodilla, entre la inserción de tibia y peroné con la rodilla; como si hubiera recibido un golpe. Sólo es en una pierna, no es un dolor muy fuerte, duele sólo si me toco, o si golpeo con el talón el suelo.
¿ Esto a qué se debe? A qué tengo una mala posición en la bicicleta?? o es normal que duela un poco??
Mi instructor me ha dicho que no mueva tanto la cadera, cosa que he estado tratando no hacer, pero ayer que apliqué más fuerza con respecto a las tres clases anteriores, sentí más trabajo, y quiero saber si es bueno o malo que acuda nuevamente al spinning, o si es que debo descansar un poco y en unos días regresar.
Por cierto el practicar spinning afecta mi crecimiento? O es bueno para aumentar de talla??
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A mí me pasó lo mismo, sólo que con el futbol, primero empezó con una rodilla, luego fueron las dos, el dolor se hizo insoportable y casi no podía caminar y me diagnosticaron condromalacia
Ten mucho cuidado con el spinning, uno de los principales problemas es la deshidrataciòn que se sufre y el desgaste por tanta repeticiòn.
No se recomiendan mas de 2 horas a la semana........si lo que quieres es pedalear, lo mejor es salir con la bici y trabajar con nuestro propio peso.
Otra cuestiòn que puede ser factor es que no tienes una buena posiciòn de los piès a la hora de pedalear, o lo estas haciendo con las rodillas abiertas o estas pedaleando muy encogido de las rodillas, tienes que ajustar la altura del asiento.
Una buena altura del asiento es la que resulta de medir tu entrepierna y multiplicarla por .88, o sea que si tienes 90 cms. de entrepierna, el resultado serìan 73 cms. aprox. de altura del asiento al eje del pedalier.
saludos y es mejor rodar con tu bici.
Mira Christian, te recomiendo que antes de entrar en clases de spinning revises bien que el instructor esté lo suficientemente capacitado, de preferencia que haya practicado el ciclismo de ruta o similar porque los que utilizan bicicleta estacionaria 1: no ajustan la bicicleta a las dimensiones de tu cuerpo (esto es básico y por ahà debes empezar) por lo regular llegas a la clase de spinning y agarras la primer bicicleta que ves, no la ajustas, estas incomodo, forzas mucho tus articulaciones, traes tenis en lugar de un calzado con suela rÃgida y no saben pedalear (se dejan caer, no hacen el pedaleo circular, etc. etc.) Mira, mejor busca una ciclopista, comprate una bici ya sea de montaña o de ruta y sal al aire libre, es mas saludable, disfrutas el paisaje y no te lesionas tanto (a menos claro que sufras una caÃda grave) que espero y no pase...jeje. Saludos y espero te haya servido.
Ah! pero que brut0 eres F B. ...en fin.
Oye, aparte de la postura, que mucho te han mensionado anteriormente. Quiero agregar que, uno de los factores por las que la gente se lesiona las rodillas al practicar ciclismo estacionario es porque no llevan la resistencia y cadencias adecuadas, sobre todo cuando al estar pedalenado de pie, llevan poca o nada de resistencia, eso es mortal.
Tipicamente son dos cosas, posicion y tecnica.
Si le haces al ingles:
http://www.jacksbikes.com/fit%20kit.html
Si no ahi va una traduccion automatica, de cualquier manera las fotos no tienen desperdicio.
http://translate.google.com/translate?u=http%3A%2F...
El movimiento de la cadera tipicamente es que el asiento esta muy arriba, pero habria que verificar. Intenta tambien darle parado y si parado mueves mucho la cadera o las palancas de los pedales te quedan grandes o tienes algun problema musculoesqueletico.
Tambien no olvides usar tenis especiales para ciclismo si haces mucho spinning, de esa manera podras pedalear en redondo (no solo empujar hacia abajo, sino jalar hacia atras y hacia arriba) lo que evitara que desarrolles unos musculos mas que otros ocasionando un desvalance.
Es muy comun q a l a gente le duela por otros motivos q no sean el spinning. Por ejemplo en tu caso deberias tratar de que al masturbarte tus rodillas no choquen con el inodoro. Espero haberte ayudado. Saludos.