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Desconozco tu perfil de corredor, pero si estás acostumbrado a correr tendrás talonado tu paso y sabrás a cuánto haces cada km. Me imagino que si eres corredor asíduo podrás marcar un promedio de 5 minutos/km o incluso menos. Pues hecha cuentas: a 5 minutos de promedio en 1 hora habrás corrido 12 kms, y para los 9 restantes necesitarás 45 minutos más.

1 hr 45 minutos es un buen tiempo, pero claro depende de tu edad y de tu condición física. Mi primera media la hice bastante tarde, con 20 años, y tardé 1 hr 40 min, habiendo entrenado sólo distancias cortas de 5 kms. Fue una paliza.

Para entrenar la distancia debes correr semanalmente al menos un par de veces la mitad de la distancia (10 kms) y durante los 4 o 5 meses previos a la prueba, al ritmo que quieras marcarte en la carrera. Así te garantizas llegar relativamente sano a la meta. Correr es sano pero debes acostumbrar el cuerpo al sufrimiento y a la fatiga sin que suponga un riesgo añadido. Y recuerda que lo importante es participar, pasarlo bien y sacar experiencias para la próxima ... sano y salvo. Si corres a 6 minutos el km tampoco pasa nada.

Un saludo y que te lo pases bien.

Mi regla es: cuando duplicas distancia, aumentas 20seg el km. O sea, si corres los 10km en 50 min (a 5min el km), los 21km los correras a 5m20s el km ( 1h52m) y los 42 a 5m40s

Compara con los tiempos de tus amigos, y veras que la regla es muy aproximada. Y si lo haces con los recors mundiales,la regla vale pero sumando 10s por km. Fijate esta nota http://www.fcmax.com/articulos/pages/articulos.asp...

bueno depende de tu condición fisica, si corres 1/2 maraton en 1.30 hrs esta bien , pero si eres competitivo debes hacer mas o menos 1.04 hrs.

te invito a que nos conozcas "www.atletasenaccion.com.mx" ahi contamos con entrenador de atletismo el cual te puede ayudar mucho en tus proximas carreras.

saludos

todo depende de tu estado fisico

y segun mis calculos

si haces de 30 a 40 minutos en un 10k en un 21 lo que

haras es 1hora y media o tal ves menos

saludos y a echarle ganas

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yo soy mujer.. recien empiezo a entrenar.- 2 meses.-tengo 41 años... 55 kilos..hago deporte, pero tipo volley... y lleguè a 15k en 1 hora 20 minutos.. no quise seguir, no me animè a 21k, porque era mi primer 15k, pero sentìa que podìa, sera`en unas semanas mas..=), es solo para que tengas un parametro.. y de paso, acepto concejos..sludos.

en la de 21 km tarde 1hora y media ...

saludos

Bueno... todo depende de tu condición física, el record mundial en medio maratón esta en 58 minutos y 35 segundos asi es ke tal vez un mortal con experiencia corriendo puede hacer un tiempo de 1 hora y 20 minutos. Ke te vaya muy bien.

Saludos.