es bueno banarme despues de que termine de ser ejercicio como correr, cuanto tiempo hay que esperar? tambien que es mejor que coma antes de hacer ejercicio o despues de que termine?
Es bueno bañarte claro que si pero espera que la temperatura de tu cuerpo se recupere.bañarte con agua que este tibia.No es buena idea tirarte agua muy fría cuando tu cuerpo todavía esta recién ejercitado.Es bueno antes de correr mi entrenador me recomendaba comer bien como 4 horas antes y después a las 2 horas luego picar algo suave como pan integral y tomar agua Y descansar un poquito.Puedes tener algún dulce por si te baja el azúcar.No es bueno correr todavía haciendo digestión el cuerpo.Al igual después de correr espera un rato y puedes picar algo suave mas tarde algo mas durito.Después de las competencias pues siempre nos daban frutas.Son buenas pero hidratarse también.Es bueno hidratarse bien y luego comer.Si haces ejercicios sin haber comido pues te puedes marear y no tendrás las energías suficientes para hacerlo.
claro que si... pro seria mejor despues del entrenamiento ponerte hielo en el cuerpo para las microlesiones...
Si es necesario que comas algo antes de entrenar para poder aguantar, pro claro algo que sea liviano cmo una fruta o un yogurt y tmb es bueno algo despues de entrenar (por ejemplo yo una naranja o una barra de cereal) aunque tu tienes que experimentar que te hace bien y que no.
YO tambien corro y me espero mas de 15 min para ba;arme a veces mas de una hora pues despues de correr continuo con un poco de gym...
lo escencial seria recuperar el aliento relajarte un poco y luego entrar al ba;o con agua tibia y en ocasiones ponerla un poco fresca.. porque luego te quedas dormido en la regadera :)
respecto a comer.. no me agrada comer antes de hacer ejercicio solo agua..si vas a comer que sea mas de 2 horas antes... .
y despues de correr....mmm que deliciaaa YO LLEGO a mi casaa despues de estirarmee y enfriarme un pocoo y a comeer todo lo que se ponga a mi pasoooo ...!!!!!!!
Es bueno bañarse despues de correr porque unos como que se relaja en el baño.
Es bueno comer algo liviano antes de correr como una hora antes, por ejemplo si sales a correr en la mañana comes algo livano despues sales a correr y cuando llegas te bañas y tomas desayuno.
Comer antes del ejercicio es mejor para tu organismo, ya que trabajo sin nutrientes puede ocasionar descompesación en este y provocar consecuencias negativas, aunque si consumes alimentos inmediatamente te sentirás incomodo, por lo que administra tu horario y come unos 15 o 20 minutos antes.
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Es bueno bañarte claro que si pero espera que la temperatura de tu cuerpo se recupere.bañarte con agua que este tibia.No es buena idea tirarte agua muy fría cuando tu cuerpo todavía esta recién ejercitado.Es bueno antes de correr mi entrenador me recomendaba comer bien como 4 horas antes y después a las 2 horas luego picar algo suave como pan integral y tomar agua Y descansar un poquito.Puedes tener algún dulce por si te baja el azúcar.No es bueno correr todavía haciendo digestión el cuerpo.Al igual después de correr espera un rato y puedes picar algo suave mas tarde algo mas durito.Después de las competencias pues siempre nos daban frutas.Son buenas pero hidratarse también.Es bueno hidratarse bien y luego comer.Si haces ejercicios sin haber comido pues te puedes marear y no tendrás las energías suficientes para hacerlo.
si es bueno siempre y cuando te bañes una 1/2 hora despues, por que tu cuerpo aun esta caliente y te puedes enfermar
adios y suerte
claro que si... pro seria mejor despues del entrenamiento ponerte hielo en el cuerpo para las microlesiones...
Si es necesario que comas algo antes de entrenar para poder aguantar, pro claro algo que sea liviano cmo una fruta o un yogurt y tmb es bueno algo despues de entrenar (por ejemplo yo una naranja o una barra de cereal) aunque tu tienes que experimentar que te hace bien y que no.
Siempre es bueno esperar un poco antes de bañarse, para estabilizar la temperatura normal del cuerpo, a menos q te bañes con agua caliente.
YO tambien corro y me espero mas de 15 min para ba;arme a veces mas de una hora pues despues de correr continuo con un poco de gym...
lo escencial seria recuperar el aliento relajarte un poco y luego entrar al ba;o con agua tibia y en ocasiones ponerla un poco fresca.. porque luego te quedas dormido en la regadera :)
respecto a comer.. no me agrada comer antes de hacer ejercicio solo agua..si vas a comer que sea mas de 2 horas antes... .
y despues de correr....mmm que deliciaaa YO LLEGO a mi casaa despues de estirarmee y enfriarme un pocoo y a comeer todo lo que se ponga a mi pasoooo ...!!!!!!!
Es bueno bañarse despues de correr porque unos como que se relaja en el baño.
Es bueno comer algo liviano antes de correr como una hora antes, por ejemplo si sales a correr en la mañana comes algo livano despues sales a correr y cuando llegas te bañas y tomas desayuno.
Suerte
Por higiene es recomendable un baño antes del ejercicio y después de el, claro que a temperatura ambiente, el tiempo que debes esperar para darte un baño después es el tiempo en que tu organismo logre recuperarse totalmente osea dependiendo de tu condición fÃsica de 5 a 6 minutos.
Comer antes del ejercicio es mejor para tu organismo, ya que trabajo sin nutrientes puede ocasionar descompesación en este y provocar consecuencias negativas, aunque si consumes alimentos inmediatamente te sentirás incomodo, por lo que administra tu horario y come unos 15 o 20 minutos antes.
Te recomiendan bañarte despues de correr y si usas agua caliente y despues una de fria es mejor para que se estiren los huesos.
Y pues te recomiendo comer despues de correr.
Saludos
Es bueno bañarte claro que si pero espera que la temperatura de tu cuerpo se recupere.bañarte con agua que este tibia.No es buena idea tirarte agua muy frÃa cuando tu cuerpo todavÃa esta recién ejercitado.Es bueno antes de correr mi entrenador me recomendaba comer bien como 4 horas antes y después a las 2 horas luego picar algo suave como pan integral y tomar agua Y descansar un poquito.Puedes tener algún dulce por si te baja el azúcar.No es bueno correr todavÃa haciendo digestión el cuerpo.Al igual después de correr espera un rato y puedes picar algo suave mas tarde algo mas durito.Después de las competencias pues siempre nos daban frutas.Son buenas pero hidratarse también.Es bueno hidratarse bien y luego comer.Si haces ejercicios sin haber comido pues te puedes marear y no tendrás las energÃas suficientes para hacerlo.