¿Es bueno salir a correr sin desayunar?
Bueno lo que pasa es que quiero salir a correr para bajar de peso estoy dentro de mi peso ideal pero aun así quiero deshacerme de un poquito de grasita XD y mejorar mi condición pero no sé si sea malo salir a correr desayunado o sin desayunar, que es mejor y por qué????????
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bueno ps a mi mi instructor simpre me dijo q lo ideal para salir a trotar es no hacerlo con el estomago vacio ya q tu cuerpo necesita energia, preferiblemente comente un platano o una porcion de papaya ya q estas frutas no solo te brindaran energia si no q ademas son faciles de digerir; trotas, luego desayunas bn y sigues normal
good luck con tu perdida d kilitos
por experiencia mejor come algo pero un tiempo antes (como una hora o asi) . no comas mucho, sino un vaso d leche, una fruta, o una barrita de esas de cereales... aunque parezca poco es mejor que no comer, sino te podria dar un bajon de azucar o desmayarte o algo.
Es bueno salir a correr sin desayunar, porque tu cuerpo estara usando las reservas de energia de la noche anterior, es decir tu cuerpo usara la energia de lo que cenaste, para bajar la grasa tienes que trotar mas de 1 hora, ya que el cuerpo como primer recurso usa el glucogeno que esta almacenado en el cuerpo y cuando este se agota el cuerpo usa la grasa como energia para mover el cuerpo.
Antes de hacer ejercicio existe una regla de las 3 horas, que dice que no hay que hacer ejercicio despues de comer y esperar 3 horas, ya que ese es el tiempo estimado en el que el cuerpo tarda en digerir las comidas,
Te aconcejo que consumas una fruta como el banano o kiwi y salgas a trotar asi evitaras problemas cuando corras, animo
y un saludo
poes aunque sea comete una galleta o un chocolate para que cargues carbohidratos y no te sientas debil
o sin ganas
Siempre ke respondÃa una pregunta como la tuya lo hacia en el sentido de ke si el ejercicio era por menos de 30 minutos podÃas hacerlo sin comer alimentos, pero ahora de acuerdo a mi experiencia he cambiado de opinión.
Siempre recomiendo ke se ingieran alimentos al menos 45 minutos antes de salir a correr no importa el tiempo de ejercicio. Debe ser algo ligero como yoghurt con frutas, cereal con leche, una barra integral, etc. Esto te va aportar los niveles de glucógeno ke necesitan los musculos para poder llevar tu entrenamiento de la mejor forma, no importa si tu objetivo es bajar de peso o aumentar resistencia.
Ahora si ya estas en tu peso ideal no deberÃas intentar bajar peso. Checa ke realmente estes en tu peso ideal.
Saludos!
Yo siempro salgo a correr sin desayunar porque despues me duele la barriga ja ja
Si comes mucho esta bien pero tambien corre mucho mas, no esperes bajar de peso si corres poco y despues comes demasiado.
Depende! si corres los 30 minutos necesarios paara que tu cuerpo comience a quemar grasa!
no es aconsejable hacerlo sin desayunar ya que el estómago esta "vacio"
pero de esta forma no tendrás apetito de regreso.
Si lo haces sin desayunar aumentará el apetito y te arriesgas a abusar-...
:D
Creo que básicamente depende de tu cuerpo!