es bueno tomar leche calentita antes de dormir?
hola que tal, mi pregunta es siempre que llegan las 00hs de la noche,
me tomo una taza de leche calentita, y me voy a la cama.
mi pregunta es ¿ que accion provoca en mi cuerpo tomar leche antes de dormir?
me da fuerzas para el otro dia?
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.El triptófano es un aminoácido esencial (componente básico de las proteínas) necesario para la formación de melatonina y serotonina. Ambos neurotransmisores participan del ciclo del sueño. En la dieta, el triptófano se encuentra en alimentos tan variados como la leche, los plátanos, la carne o el pescado.
La leche tiene un aminoácido llamado Triptófano que incrementa los niveles de Serotonina y Melatonina lo que disminuye la actividad cerebral.
Algunos alimentos que favorecen el sueño son las algas marinas y los productos lácteos. Por ello, la recomendación popular de tomar leche caliente no es una simple creencia. El truco de la leche tibia con miel de abejas realmente funciona para el insomnio. El calcio de la leche relaja los músculos contraídos por causa de un día agitado. La miel disminuye el ritmo de las ondas cerebrales y estimula la producción de serotonina, sustancia ligada a la sensación de bienestar, alivio y placer. Además es recomendable tomar una serie de medidas antes de acostarse.Es contraproducente practicar ejercicios aeróbicos por la noche, disfrutar de siestas demasiado prolongadas o cenar de manera frugal.A la hora de conciliar el sueño es bueno dormir en un colchón cómodo, mantener una temperatura fresca en el cuarto y usar la habitación sólo para dormir.Eliminar totalmente la cafeína parecería ser obvio en personas que sufren de insomnio, y como no, seguir una dieta alta en fibra y carbohidratos complejos y baja en grasas.Una serie de medidas que te pueden ser muy útiles si últimamente no duermes muy bien.
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Te pone a dormir como rey !! pero de ahi a que te de fuerzas para el otro dia ? no creo, tienes que alimentarte bien durante el dia.
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DESDE QUE NO TENGAS NINGUNA ALERGIA A LA LECHE Y TU CUERPO , SIENTA QUE RESPONDE BIEN, NO ES PROBLEMA.
si
los amino-acidos de la leche te hacen dormir bien. y al dormir bien amaneces con mas energia.
buena disposicion yo opto por un vaso de leche fria.
si claro que si pero te recomiendo que la acompanes con unas galletitas jjiijiijijiij
No, no te da fuerzas para el día siguiente. La leche caliente antes de dormir actúa como miorrelajante, lo que facilita el sueño.
por una parte si ya que te consilia mejor el sueno y te ayuda a amanecer con energia ,, ademas sabes un secreto,, esto te previene a amanecer con ese mal aliento que suele suceder por las manana,,, suerte !!!
Pues si yo creo k si !!
Por k es muy buena la leche !!