es normal?? que me den calambres?
lo que pasa es que ise mucho deporte llege a mi 100% de mis habilidades y en la noche me dieron calambres en las piernas y nunka me habia pasado ))) siempre he echo un friego de deporte en especial futbol soccer)) gracias de antemano
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NO . NO ES NORMAL
la mayoría de nosotros nos ha atacado alguna vez esos dolores insoportables conocidos como los calambres musculares. Ese dolor intenso, que al parecer empeora cuando intenta moverse o hacer algo al respecto. Es casi imposible enderezar la pierna o el músculo que ha llegado a contraerse causando estos dolores que casi lo hacen llorar.
En realidad, nadie parece saber la causa exacta de los calambres musculares, pero algunos expertos creen que los mismos ocurren a causa de un bajo nivel de calcio o potasio en la sangre. Otros especialistas, afirman que se debe a una falta de líquidos apropiados, lo que tiene como resultado un principio de deshidratación que causa que los músculos experimenten un calambre. Por último, están quienes señalan que el problema se debe a que no existe la suficiente circulación sanguínea en esas áreas, lo cual puede causar el calambre.
Las personas que llevan un calzado que no es de su número real, pueden acabar teniendo calambres en sus piernas y pies. Unos zapatos o zapatillas inapropiados, podrían también tener que ver con que tengan tacos demasiado altos, sean sandalias planas no acolchadas o sin contención adecuada para el pie, o bien con el hecho de ejercitar con un calzado que no sea deportivo, o simplemente no llevar zapatillas al hacer alguna clase de ejercicio.
Asimismo, las personas que han tenido ciertas cirugías, o que tienen trastornos circulatorios de importancia, pueden ser afectadas con calambres musculares.
Aquellas personas que también usen ropa apretada, que corte el flujo de sangre en el cuerpo, también podrán ser más propensas a sufrir calambres.
Previniendo los calambres musculares
Prevenir los calambres musculares puede ser realmente muy sencillo. Como en todo, la efectividad no está totalmente garantizada, pero se reducirán drásticamente las chances:
1. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulación
2. Estirar y precalentar los músculos de forma diaria, por ejemplo todas las noches antes de acostarse
3. Beber ocho vasos de líquido por día, preferiblemente de agua.
4. Comer suficientes alimentos ricos en calcio y potasio, como las bananas, el jugo de naranja, las papas y las verduras frescas.
5. Evitar los alimentos grasos y fritos.
6. Llevar medias elásticas durante el día, especialmente cuando se tienen várices.
7. Llevar puestos calcetines para dormir durante la noche puede ser de mucha utilidad, porque esto ayuda a que los pies estén tibios, con lo cual las piernas también tienden a permanecer más tibias.
* Cuando comience un calambre, debe hacer fuerza estirando el músculo. Al principio podrá sentir un mayor dolor, pero el mismo luego de unos instantes se reducirá. Si es en una pierna, acuéstese y pídale a alguien que lo ayude, levante y estire la pierna afectada, y pídale a la persona que lo ayuda que tome su pie y empuje la pierna hacia usted, mientras usted opone resistencia (no doble la pierna).
* Pedirle a alguien que frote el calambre, con lo cual el área se entibiará y el dolor se reducirá.
* Empapar el área con agua tibia
* Si el calambre es en la pierna, debe tratar de pararse y caminar.
* Otra alternativa, sería aplicar una crema relajante muscular.
los calmbres son por falta de putacio ,toma alimentos que tengan alto contenido de este
pero mientras no te acalmbre del *
todo es normal
puede ser que cuando terminas de hacer tus ejercicios te sientas y no calientas antes de empezar o no tomar suficiente agua despues de el esfuerzo
si tuviste demasiada actividad y no te rehidrataste bien, si es normal que te den los calambres.
Chpua limón y se te quita
Salu2
yo creo que es exceso de ejercicio, come platanos eso te ayudará, ademas puedes tomar en las noches antes de acostarte 2 pastillas de tribedoce te relaja los musculos y puedes dormir muy agusto a mi el doc me dijo q por lo menos me tome una cajita son unas pastillas rojas no hacen daño ya q es vitamina pero tambien no hay que tomar muchas mas q una caja seguido, al menos descansar unos 2 meses y otra vez depende como te sientas. espero haberte ayudado.
no wey!!
tienes cancer terminal fase 3 ;)
jaja obvio se normal es por el excesivo esfuerzo de tus musculos
XD
Bebe mucha agua y descansa unos dÃas.
Come plátano para el potasio.
Bebe unos Gatorades o Powerades.
Es normal, pero no te excedas.