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HOLA, LO PRIMERO NO DEBES DEJAR DE COMER 5 VECES AL DIA!! DEBES CUIDARTE, ASI LO UNICO QUE HARAS ES CAER ENFERMA.TE LO DIGO, PORQUE MUCHAS PERSONAS OPTAN POR HACER ESTO, SIMPLEMENTE PUEDES COMER 5 VECES REDUCIENDO UN POCO LA CANTIDAD DE COMIDA

MIRA BUENO ESPERO ESTO TE SIRVA ES UN CONSEJO QUE TE DOY AY TU SABES SI LO TOMAS O NO

LA UNIKA ENTIENDEME LA UNIKA MANERA DE QUE PUEDAS BAJAR DE PESO EN VERDAD ES HACIENDO EJERCICIO y te dejo esto espero te sirva:

El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios.

No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma:

Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada... Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.

Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes.

Adelgazar y caminar

Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.

Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.

Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).

Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.

Viste y calza cómodamente.

Ver Consejos para aprender a caminar bien

Ejercicios sencillos de hábitos de vida

Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:

Subir escaleras siempre que puedas

Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.

Moverte en la ducha, secarte.

Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.

Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.

Haz 10 flexiones diarias.

los abdominales so una de las mejores maneras de adelgazar...

pero no de la forma en la que te acuestas en el suelo, es muy cansado..

intentandote en una silla ancha y estrecha, bien sentado y derechito, e inclinate hacia adelante sin utlizar las manos ( las manos deben de estar sobre tu pecho cruzadas) has esto, son como abdominales, y veras resultados.

otra gran forma de adelgazar, es BAILANDO. si lo escuchaste, al bailar mueves TODO e cuerpo, asi que pierdas grasas por todas partes, y adelgazaz mas rapido, por que se hace mucho movimiento. el hip hop es muy divertido, y quemas caloria como no imaginas, pero puedes intentar el SAMBA, que tambien es muy bueno!!!

brincar la cuerda tambien es muy eficaz... y divertido, intentalo!

las dietas enrealidad no funcionan...

las dietas solo te consiguen rebotes...

lo que debes de hacer es llevar una dieta balanciada, no comas chatarra, ni comida rapida, deja los refrescos, y poco a poco deja la tortilla ( si es qu ela consumes) y veras...

tambien es bueno no cenar, y comero algo ligero ( cereal, yogurt etc)

y trata de tomar conciencia, en luar de usar el elvador, usa las escaleras, trata de no usar el carro o taxi o algo asi, trata de caminar mas... camina por las tardes, cosas sencillas enrealidad hacen una diferencia!

toma mucha mucha agua, si es bonafont mejor, por que esta no contiene sal ni nada , nada nada nada, solo simpe y pura agua!

Tambien te recomiendo elprograma especial de kellogs

є$ρєяσ ђคвєятє คуυđคđσ!!

Don’t worry about my weight.

I gained my fit body in 2 months. It’s not difficult.

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You should practice easy ways to prevent yourself from coming home with extra pounds:

* Think lifestyle change, not short-term diet

* Find a cheering section

* Slow and steady wins the race

* Set goals to keep you motivated

* Use tools that help you track your progress

Haz lo siguiente:

Come frutas y verduras y toma bastante agua, te recomiendo que comas por lo menos cinco porciones diarias.

Recuerda que las frutas y verduras tienen fibras benéficas, antioxidantes y vitaminas, además de que dan la sensación de estómago lleno rápidamente esto evitará que comas en exceso y tienen pocas calorías por lo tanto te ayudarán a perder peso.

El desayuno es la comida más importante, porque se encarga de darle a tu cuerpo toda la energía que va a necesitar durante el resto del día.

Reduce las porciones de comida que consumes normalmente. La idea es que cuando termines de comer te sientas satisfecho.

No comas alimentos altos en calorías o come pequeñas porciones. Se aconseja que al comer, se mastique la comida lentamente, esto hace que la digestión sea más fácil y disminuye la probabilidad de que comas en exceso y logres adelgazar rápido.

para más información visita:

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puedes tener problemas de salud, lo mejor es comer de todo, en plato pequeño sin hacer una montaña, hacer mucho deporte y no te olvides del agua, pero no bajes mas de 3 kilos por semana

Mira, si quieres adelgazar rápido y efectivo te recomiendo las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales y funcionan muy bien. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito. Yo he perdido más de 5 kilos en un mes.

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Hola,bueno es muy difícil en solo una semana adelgazar mucho lo máximo serian unos 5 kilos o así

bueno si quieres adelgazar unos kilitos aquí van algunos consejos:

come todas las comidas nunca te saltes una(desayuno,almuerzo,comida,merienda y cena)

y come sano como por ejemplo:ensaladas,verduras,sopas,etc

haz ejercicio o si no puedes ir a un gimnasio o a un parque

pues podrias ordenar la casa,limpiarla o no se salir a pasear...

y lo demas es tener mucha pero que mucha paciencia y saber mantener la dieta

suerte¡¡

espero haberte ayudado¡

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RE:

¿ES URGENTE QUIERO ADELGAZAR RAPIDO PORFAVOR?

tengo sobrepeso pero no se que dieta podia seguir que me hiciera adelgazar rapido como en una semana quitarme varios kilos de golpe conon alguna dieta que lo haga gracias

Las sillas son indispensable en la vida y en los sitios web tienen clara esta cosa, se puede encontrar aquí sillas de cualquier tipo, me gustan las sillas que he comprado en los sitios web y como estoy pasando mucho tiempo delante del ordenador una buena silla de oficina estaba obligatoria, no he buscado mucho y he encontrado la silla perfecta, es una silla que merece todo el dinero, además de una silla cómoda para la oficina también tiene vine como una silla de masaje, es absolutamente estupenda, puedes pasarte todo el día delante del ordenador y no sentir ningún dolor de espalda y te levantas de allá mucho más relajado. Claramente una silla muy bien pensada.

primero que nada MILAGROS NO EXISTEN lo que engordaste lo engordaste en mucho tiempo!!!!!!! asi que adelgazar te va a llevar tiempooooooooooo y tu edad y tu peso y tu estatura y tu actividad todo eso se debe saber ojo con las dietas rapidas DEBES APRENDER A COMER empieza por lo basico NADA DE PAN NI DULCES DE NINGUN TIPO ojo! nada de gaseosas UN DESPERDICIO DE CALORIAS si tu comes solo VERDURAS FRUTAS YOGURT DIETETICO CARNE [POLLO PESCADO O CUALQUIER OTRA SIN GRASA] nada de fritossssssssssssss nunca con esas solas reglas adelgazas aparte debes por lo menos caminar 30 min diarios debes aprender a comer que tengas suerte !!!!!!!!!!!!!!!!y recuerda nada de dulces!!!!!!!!!! solo debes tener un dia libre p[or semana para darte algun gusto HELADO Solo de agua!!!!!!!!!!!!!

Además de las dietas que te han sugerido, esto podrá ayudarte: http://www.masbienestar.com.ar/