eu quero me alimentar melhor!!!como?
ei pessoal o que acontece é que eu como carne de boi em excesso e sei que isso prejudica a mim!! o que eu comu para reverter esse quadro??e ter abitos mais saudavéis??
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Oi, p. c. silveira.
Vou te dar uma sugestão.
Substitua de vez em quando as carnes vermelhas por carne branca de frango, peixe, sardinha e atum enlatados, que são ricos em Omega 3.
Coma verduras.
Faça saladas, misturando frutas picadas e tempere com limão.
Demora um pouco para nos acostumarmos mas eu fiz isso e estou me sentindo muito melhor.
Inclusive, durmo melhor e meu índice de atenção aumentou muito.
Faça exercícios físicos.
Troque os refrigerantes por sucos naturais e tome bastante água.
Um abraço
Lucia
à uma questão de reeducação alimentar. Vá substituindo itens por outros de melhor qualidade.
Ex. Carne vermelha por frango ou peixe. Vc. Não há proibição de carne vermelha, como-a uma ou duas vezes ´por semana, até ficar sem ela praticamente.
inclua em suas refeições uma salada. Capriche para ficar gostosa. Use alface, pepino, tomates, cenoura, ovos. Coloque pedaços de frango assado. Já é uma refeição completa.
Há ensopadinhos ótimos, bem como legumes a vapor. Regue com azeite e orégano para ficarem mais gostosos.
Vá aos poucos. Vc se acostuma. Tudo é questão de hábito.
prátique exercicios fÃsicos, alimente-se a cada 3 horas em pequenas quantidades, inclua em sua alimentação, frutas e verduras, e elimine as gorduras, evite refrigerantes, com certeza vc vai sentira diferença.