necesito que alguien me de 6 maneras de entrada en calor en el volley, 3 con pelota, y 3 sin pelota por favor! lo mas rapido posible! doy mejor respuesta al que me lo diga bien! (lo necesito urgente)
-Elongamientos de diversas zonas (Se considera como forma para entrar en calor)
-Ejercicio físico, tales como flexiones, abdominales, espinales.
-Practicar la carrera de ataque sin pelota
-Mientras estan corriendo alrededor de la cancha, al pasar frente a la red, correr de izquierda a derecha y cada tres de esos pasos dar un salto para practicar el bloqueo (No se si logro explicarme en este punto).
Con pelota:
-Se colocan en grupos de dos a lo largo de la cancha y practican golpe de arriba
-Carrera de ataque con armador y pelota.
-Nuevamente se colcan en grupos de dos a lo largo de la cancha, uno se la levanta al otro, al que se la levantaron remata, el que la levantó recibe la pelota y el que remato la arma y así sucesivamente.
-Practicar el saque de arriba.
Esas son las que siempre usamos al menos nosotros para calentar antes de un partido, espero haberte ayudado ^^.
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Sin pelota:
-Correr alrededor de la cancha
-Elongamientos de diversas zonas (Se considera como forma para entrar en calor)
-Ejercicio físico, tales como flexiones, abdominales, espinales.
-Practicar la carrera de ataque sin pelota
-Mientras estan corriendo alrededor de la cancha, al pasar frente a la red, correr de izquierda a derecha y cada tres de esos pasos dar un salto para practicar el bloqueo (No se si logro explicarme en este punto).
Con pelota:
-Se colocan en grupos de dos a lo largo de la cancha y practican golpe de arriba
-Carrera de ataque con armador y pelota.
-Nuevamente se colcan en grupos de dos a lo largo de la cancha, uno se la levanta al otro, al que se la levantaron remata, el que la levantó recibe la pelota y el que remato la arma y así sucesivamente.
-Practicar el saque de arriba.
Esas son las que siempre usamos al menos nosotros para calentar antes de un partido, espero haberte ayudado ^^.
pingo
Antes de todo juego se tiene que hacer calentamiento y despues practicar.