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Depende de la intencidad de los ejercision, minimo te puede llevar de 2 a 6 meses.

k ubo carnal mira resultados los vas a ver como a los 2 o 3 meses vas a estar moldeado pa que me entiendas, incluso ya t vas a sentir con mas fuerza y a los 5 o 6 ya vas a estar marcado en 1 año eres la ley, pero requiere de mucha constancia, una alimentacion bien balanzeada(puedes ir con un nutriologo), descanzo de tus musculos no te machaques diario con una sola parte ve alternandolo lo que tambien te ayuda es la natacion eso es muy bueno yo haci lo hize espero t sirva cuidat

Depende de un monton de cosas... En mi caso personal yo tenia una sobrepeso de unos 10 u 11 kg. llendo de lunes a sabado unas 2 o 2 horas y media por dia el primer mes ya tenia resultados en cuanto a "la grasita jejeje". Todo los dias corria en la cinta electrica. empeze caminando 5 minutos los primeros dias. despues de 3 o cuatro dias ya trotaba 5 minutos y luego caminaba otros 5. Despues ya trotaba de 10 a 15 minutos. al mes estaba trotando en la cinta entre 45 a 50 minutos casi sin esfuerzo. Eso era el calentamiento. despues de eso hacia unos 300 abdominales en series de 100 combinadas para trabajar inferiores superiores y oblicuos. Luego de las abdominales pasaba a hacer fierros que por supuesto dependiendo del dia tenia una rutina marcada para trabajar ciertos musculos un dia y al siguiente trabajar otros. Todo eso marcado por el trainer. Por lo que se para tener un cuerpo musculoso en general y haber aumentado una masa muscular considerable se requiere 1 año de ejercicio "limpio" sin tomar ninguna clase de "porquerias". Pero entre el primer y el segundo mes ya obtienes buenos resultado siempre y cuando seas constante y mantengas una alimentacion correcta. Estoy a favor del ejercicio "limpio" aunque hay gente que prefiere tomar keratina y otras porquerias aunque yo no comparto. Cuando haces ejercicio limpio y desarrollas tu cuerpo, este se mantendra en buena forma (con un poquito de cuidado en las dietas y ahciendo un poquito de ejercicio en tu casa cada tanto) durante un buen tiempo. Cuando ganas masa muscular tomando "porquerias" y cortas con el gimnacio... Como dicen, "se te cae todo jejeje". Suerte, y se responsable con tu cuerpo...

depende que ejercicion hagas y que areas quieres trabajar.. pero yo diria que en 6 meses ya se te ven buenos resultados.. (digo 5 veces a la semana y una hora) todo depende de tu alimentacion, tu constancia en esta y en el ejercicio, en las areas que trabajes, en el tipo de ejrcicios o pesas que uses.. consulta en tu gimnasio a un instructor.. el te puede ayudar a darte los resultados que quieres tan pronto como sea posible..

pero ECHALE GANAS pq ai que tener perseverancia JAJAJ.. y olvidate de los pastelitos, dulces, golosinas, papitas, mayonesa y todo eso que engorda mucho , azucares refinadas y eso JAJAJ.. hay mucha informacion en internet acerca de lo que estas preguntando(:

•Como le ayudará un entrenador personal.

1. Te va a enseñar la forma más correcta de realizar cada movimiento del ejercicio de tu programa específico. No hay que olvidar que aprender a realizar los ejercicios correctamente es más importante de lo que parece no solo por alcanza adecuadamente las metas requeridas sino por reducir el riesgo de lesiones. profesional.

2. La motivación. Aunque parezca algo secundario la motivación es uno de los elementos más importantes de cualquier entrenamiento. Teniendo presente que la motivación es a menudo muy difícil de mantener cuando se hace ejercicio por su cuenta, la figura del entrenador personal en este sentido cobra mucha importancia. No olvide que sesiones con un entrenador personal mejorará en un 100% su motivación para continuar con una rutina de ejercicios y no dejarlo a la primera.

3. Al mismo tiempo una de las mejores fórmulas de entrenamiento es tener a alguien a la que rendirle cuenta sobre los avances que se consiga. Esto le ayudará a esforzarse más. Con un entrenador podrá cubrir los problemas de falta de compromiso ante el programa diseñado. No olvida que cuando uno hace ejercicio por su cuenta, es mucho más fácil saltarse alguna que otra sesión, o por ejemplo no acabar con la carreta completa o con los ejercicios ya que no hay nadie que lo controle. En cambio cuando se trabaja con un entrenador, le mantendrá la línea correcta para que se esfuerzo lo necesario.

4. Existirá más variedad en los ejercicios. Sobre todo si elige a

un entrenador con experiencia, tendrá la posibilidad de practicar una variedad de métodos y de ejercicios, fundamental para que le ayude a no aburrirse. Además, si tiene problemas con un ejercicio que no logra de funcionar lo bien que usted necesita, el entrenador siempre puede cambiar y ofrecerle otro que le convenga mejor pero proporcione los mismos beneficios físicos que se estaban buscando. No olvidemos que la figura del entrenador esta capacitada y formada para hacer los ajustes convenientes del programa inicial para ayudar a alcanzar el nivel de condición física deseado.

5. La eficiencia. Recuerda que solo un entrenador personal profesional será capaz de sacar el máximo a tu entrenamiento aprovechando el tiempo que dedica al entrenamiento. Debido sobre todo a un aumento considerable de la eficiencia de su programa de ejercicios diseñadas por su entrenador personal. Este punto es importante porque normalmente la mayoría de persona no dispone de mucho tiempo para practicar los ejercicios. Por ejemplo, si usted en algún momento del entrenamiento le surge una urgencia y tiene que cortar su sección, su entrenador le ayudará a completar su rutina realizando quizás ejercicios más intensos que le ayuden a quemar las mismas calorías pero con la mitad de tiempo si fuera necesario.

6. Experiencia. Y es que independientemente de la certificación y el nivel de estudios que pueda tener un entrenador personal, la experiencia es uno de los elementos más importante.

Aunque después de los numerosos beneficios que pueden ofrecer un entrenador personal existen algunas acciones que no deben dejarse en sus manos ya que no poseen la formación suficiente para ello. Por ello nunca será apropiado que un entrenador personal de consejos médicos, consejos fisioterapia o intente de hacer un diagnóstico médico a sus clientes. No obstante y pese a los beneficios tan importantes que puede traernos un entrenador personal, su elección no debe ser a la ligera ya que en cierta forma estamos jugando con nuestra salud o bienestar físico. Por ello es importante seguir una serie de consejos antes de elegir su entrenador personal.

1. Pedir certificados y credenciales de su buena reputación. Recuerda que la experiencia es uno de los factores más importante.

2. Realizar una primera entrevista para en el primer contacto con su entrenador sopesar si se trata de un profesional bien calificado. Recuerda que en tu elección debe primar el sentido común. Las preguntas más importantes que debe formular son las siguientes:

¿Qué tipo de técnicas de motivación utilizará para ayudarle a alcanzar sus metas? ¿Qué tipo de plan de entrenamiento va a desarrollar? ¿Con qué frecuencia tiene pensado cambiarle su rutina de entrenamiento? ¿Estaría trabajando en un gimnasio, en casa o al aire libre? ¿Tiene clientes actuales o recientes con los que contactar para pedir referencias de si trabajo? ¿Cómo se pagan los servicios? ¿Cuál es su sueldo por hora? ¿Existen los servicios adicionales con tarifas distintas o existen tarifas de cancelación? ¿Qué horarios tiene disponible para entrenarle? ¿Qué tipo de evaluaciones le puede realizar? ¿Van a ofrecer un periodo de prueba de descuento antes de comprometerse? ¿Ofrecen descuentos para paquetes de formación de mayor tamaño, por ejemplo, por más de una sesión a la semana? ¿Cuándo podré ver los resultados? ¿Si utiliza el mismo método de formación básica para todas las personas que trabajan? ¿Alguna vez ha trabajado con otros como yo (edad, sexo, tipo de cuerpo, historial médico similar, etc.) ¿ o con personas con los mismos objetivos? ¿Qué gama de opciones de actividad física ofrecen?

Seguramente que mientras usted está entrevistando a los entrenadores habla terminologías complejas que no logre entender demasiado bien. Te en cuenta que este es un punto muy importante ya que será mejor elegir a un entrenador personal capaz de llevar a cualquier tipo de persona independientemente de su nivel de conocimiento en el deporte. Pero también ten presente que si se entrevista con varios entrenadores personales en la actualidad existe una variedad de entrenadores personales con distintos estilos y forma de trabajar que no por ello son menos efectivas. Hay muchos enfoques de formación. Algunos entrenadores pueden seguir un tipo de filosofía culturismo destacando entrenamientos con pesas y otros están más en enfocados en métodos más como Pilates, Yoga…e incluso entrenamiento funcional en 3D y otros pueden ser más en pesas. Pero el verdadero problema se da cuando el entrenador personal da consejos basado solo en su filosofía de trabajo y no es capaz de adaptar un programa más personalizado. Por ejemplo el yoga es ideal para la movilidad y la respiración, pero no está especialmente indicado para ganar musculación. Por otro lado también pude darse la posibilidad de que usted tenga una meta multifacética donde deban incluirse toda clase de ejercidos. La ventaja será que tendrá más posibilidad de cambio para no caer en la monotonía. Pero no olvide que si tiene algún problema médico, lesión o condición específica siempre tendrá que advertirlo a su entrenador personal. Por ejemplo si está embarazada, si tiene alguna lesión en la articulaciones, si tiene problemas cardiacos…etc.

Los lugares donde se puede empezar a buscar a un entrenador personal son los gimnasios locales, en centros de salud o en centros de fitness tan de moda. Para ello es importante acercarte antes a los gimnasios más cercanos y observar cómo interactúan los entrenadores y sus clientes. La mayoría de los gimnasios tienen entrenadores personales del personal y ofrecen atractivos paquetes para la formación personal. En la mayoría de clubs o gimnasio tendrá la posibilidad de asignación de un entrenador con experiencia. Aunque no olvide que también tendrá la posibilidad de elegir su entrenador personal en función de su sexo, los ejercicios que se necesitan, el estilo o porque quieres elegir simplemente por recomendación. Pregunte, sobre todo a sus amigos o compañeros de trabajo para encontrar un entrenador personal de confianza. No olvide que tiene que tener paciencia y tomarse algún tiempo antes de llegar a su decisión final. Por término medio el costo de un entrenador personal oscila entre 20€ a 100€ por sección.

Si usted está buscando una manera eficaz para rejuvenecer su cuerpo rápidamente que sin duda debe probar este método http://joven.remedios-naturales.info/

Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

HOLA!! sabes yo estaba igual que tu, no especificas que tipo de resultados quieres ver: adelgazar, marcar musculo resistencia volumen, lo que si se y es para todos los que vamos al gym es que si se ven los resultados y es mas o menos de 2 a 3 meses y tambien creo que 1 hora es muy poco , no te datiempo para tu rutina y para hacer cardio

suerte y hechale muchas ganas !!!!!!!!!!

Depende de lo k tu cuerpo consuma , si consumes mucha comida al dia incluyendo mucha grasa .. es como si hubieras hecho nada...

Y si estabien 5 dias por semana , para k la sangre fluya y los musculos se formen debes darle unos dias sin hacer ejercicios, ..

puies mas o menos aproximado 8 meses .. a mas!!

pero de 8 meses ya veras resuktados ,

18 años uff y rapido se van a formar por k tu edad es joven pues!

no como otros k los k tienen 30 años van y esos si sufren pues!

mas de 1 año Ufffffffff!!

Suerte Musculoso^^,

haha

Paz

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eso depende del sitio muchas veces vamos a sitios que te ponen hacer algún ejercicio y eso es todo pero también hay lugares que están pendientes de que es lo que necesitas hacer para ver resultados rápidos también deberías ir al menos 2 horas al día y así veras resultados mas o menos en 2 o 3 meses