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Hola soy nutriologa y la regla es tu decide tomando en cuenta lo siguiente:

1 .-Algo muy interesante que sucede en tu organismo es lo siguiente: cuando realizas ejercicio tu cuerpo utiliza tus reservas grasa, proteinas, agua, etc. por lo que justo despues de ejercitarte lo que quiere tu cuerpo es reponerse, por lo que entra en un ciclo llamado "periodo de ventana", donde todo lo que comas va a ser 3 veces mas almacenado que en una etapa normal de tu vida, lo cual puede hacer que subas de peso, este periodo termina una hora despues de ejercitarte, por lo que es aconsejable hacer ejercicio y esperar una hora para comer.

2.-No debes realizar ejercicio inmediatamente despues de cualquier comida y cualquiera te lo puede decir, toda las sangre esta en tu sistema digestivo (estomago), por lo que si te ejercitas la sangre tiene que regresar a tus musculos y tu corazon hace un esfuerzo sobre humano para regresar la sangre al corazon y despues bombearla a tus musculos, asi que si primero comes debes esperar una hora y media (que es lo que dura la digestion) para realizar ejercicio.

CONCLUSION:

ejercitate y espera una hora para desayunar. (para no engordar) o desayuna y espera una hora y media para ejercitarte (para no sufrir una indigestion).

Todo depende de lo que acostumbres desayunar: Si tu desayuno es ligero, algo así como jugo y fruta o tal vez un licuado, puedes desayunar antes de ejercitarte, es mas eso te dará energía para que puedas tener un mejor desempeño durante tu entrenamiento pero si tu desayuno es pesado, algo así como huevos, tocino, pan, hot cakes, waffles, lo mejor es que entrenes primero y luego desayunes, de lo contrario puedes sufrir de una congestión y volver el estómago, ahora que si desayunas así de fuerte primero, te recomiendo esperes de una hora y media a dos horas para entrenar. Aunque también puedes hacer ambas cosas: toma algo ligero antes de entrenar y luego de entrenar toma algo más fuerte para recuperarte. Sólo te recomiendo que no ingieras demasiada grasa ni harina.

Saludos

Lo ideal es antes de desayunar, solo tomas un pequeño vaso de jugo y haz tus ejercicios. Luego desayuna. Si no debes esperar una hora al menos.

NGrt

Definitivamente despues prque es la comida que te va a dar nergia para que te puedas mover y no sufras dscompensaciones o bajas de glucosa o presión durante el ejercicio

saludos!

Yo acostumbro primero hacer ejercicio a las 5:00 am, luego revisar y preparar mi agenda a las 6:00 am, y contactar a mis clientes entre 7:00 y 9:00am, y por último, almorzar a las 11:00 am.

Nunca pego ejercicio y desayuno, no creo que sea nada sano.

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Pues es practica generalizada hacer ejercicio antes de desayunar, si te faltan las fuertas te puedes comer una barra de cereal y na mas

No es recomendable hacer ningún tipo de ejercicio (de esfuerzo) después de las comidas xq el organismo está dedicando energía y sangre en la tarea de digestión. Una vez me tiré de cabeza al río después de comer, recuperé el conocimiento en el fondo, tragando agua. Ahora no me meto ni a la ducha, . . . .después de comer.

MEJOR ANTES, PORQUE SI LO HACES DESPUES Y ESTAS MUY LLENO, SE LE PUEDE SALIR LA FRUTA A LA PIÑATA