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Primero..tienes que hacer ejersicios..para que tu cuerpo vaya tomando forma según lo que vayas comiendo...por que sino formaras un cuerpo desproporcionado...te recomiendo comer proteínas...las cuales las encontraras...en la carne...atun...piña...verde...o platano....cereal....toma licuados de frutas con leche ojo leche descremada..trata de evitar las grasas que te pueden llenar el cuerpo de celulitis o de grasa corporal...toma los licuados con proteínas en polvo..o sino con dos CLARAS DE HUEVOS..no llema..las llemas son puro colesterol..

suerte...y a comer sano..y hacer lo mas importante ejersicios...

Hola! Cómo estás? Mirá, lo que debés hacer es prepararte una rutina de ejercicios y luego acogerte a una dieta hipercalórica... aquí te paso algunas webs para que veas que te puede resultar mas cómodo:

www.dietascormillot.com

www.alimentacion-sana.com.ar

www.tuotromedico.com

www.portalfitness.com

www.enplenitud.com

www.cuerpodiet.com

Lo ideal sería que acudas donde un nutricionista y te prepare un plan de alimentación ideal para tu organismo... Besos y suerte!

♥LOLA♥

vete a un medico

hay varios productos de la marca OMNILIFE, ANTES LLAMADA OMNITRITION.

POWER MAKER

Y UNA MALTEADA.... K TE TOMAS EN LECHE 2 VECES AL DIA EN LA MAÑANA Y EN LANOCHE.. PARA ENGORDAR Y SI TE LA TOMAS EN AGUA ES PARA ADELGAZAR OK.

Te recomiendo que visites un dietista o un médico, estas personas están especializadas en esta temática y te darán la dieta más adecuada para tu organismo. Del contrario, puedes empezar a ingerir comidas con muchas calorias y terminar con colesterol o grasa en la sangre. No te recomiendo hamburgesas, perritos calientes, patatas fritas o pizzas en exceso. Suelen pasar factura.

Saludos.

------- Ninfa.

comoe carne , papas, tortillas de arina , ahorita ahi un aoferta de dominos pizza de dos por uno, aprovechala, chicharones de puerco, asi comida sana, veras que pronto ganas mas peso